Poznáte termín SAD? Seasonal affestive disorder (SAD) opisuje zmeny v nálade, ktoré postihujú čoraz väčšie percento populácie počas jesenných a zimných mesiacov. Nedostatok svetla sa tak podpisuje nielen na nedostatku vitamínu D, ale aj na tejto sezónnej „depresii.“ Ako sa s ňou dá bojovať?

 

sunlight

 

Symptómy SAD sú veľmi podobné ako pri klasickej depresii, postihnutý nemá chuť na žiadne aktivity, ani jeho obľúbené, nemá motiváciu do práce, energia je na minime a navyše majú aj problém so spánkom. Tento stav spôsobuje nedostatok slnečného žiarenia, ktorý rozhadzuje prirodzený, biologický rytmus tela. Hladina serotonínu zároveň klesá, čo je ďalším spúšťačom zlej nálady a navyše je to štartovacím body depresie. Nedostatok melatonínu zase zametá s vašim spánkovým režimom.

Tento stav sa spúšťa u ľudí, ktorí sú počas jesene a zime vystavení sivému počasiu s minimom denného svetla a slnečných dní. Zvrátiť alebo aspoň minimalizovať sa však dá špeciálnymi SAD lampami, ktoré simulujú slnečné svetlo teplotou žiarenia. Takáto lampa musí však vyžarovať aspoň 10000 lux, čo je 20x viac ako typická žiarovka. Podľa štúdií stačí iba 20 až 60 minút vystavenia tomuto svetlo počas dňa, aby ste videli výsledky.

Ak máte so zmenou nálady a výkonnosťou problém aj vy a tak skoro vás ani nečaká cesta do teplých krajín, vyskúšajte niektoré z najlepšie hodnotených SAD lámp.

 

1Verilux HappyLight 2Aura® Day Light Therapy Lamp 3Circadian Optics Lampu Light Therapy Lamp

 

Foto: Amazon

Najnovšie zo sekcie lifestyle



Dizajn | 06.dec 2019

Olympia Le-Tan pripravila kolaboráciu s ...

Dokonalá kolaborácia pre každú knihomoľku! Dizajnérka Olympia Le-Tan pripravila limitovanú kolekciu kabeliek v spolupráci s prestížnym vydavateľstvom Assouline. Inšpirovaná je cestovateľskými knihami...


Dizajn | 06.dec 2019

Stolovanie podľa LoveShackFancy

Newyorská značka LoveShackFancy je synonymom modernej boho romantičky. Známa je najmä svojim zasnívanými šatami, blúzkami a sukňami s tými najjemnejšími kvetinovými motívmi...


Dizajn | 06.dec 2019

V&A otvára výstavu venovanú kabelkám

V najnovšej výstave V&A múzea v Londýne sa budete môcť pokochať kabelkami, puzdrami či dokonca ruksakmi zo 16.storočia, ale aj kabelkami Birkin...


Dizajn | 05.dec 2019

Dizajnový dom pre mladé páry

Každý má svoju vlastnú predstavu o tom, ako by mal vyzerať ideálny dom a aké podmienky by mal spĺňať. Inú preferencie bude...

 

YR banner

predplatne

 

YR banner

predplatne

banner.300x600 miluska

Naše tipy

Vianočný stromček podľa Christiana Loubo...

Luxusný londýnsky hotel Clardige’s každoročne pripraví vianočný stromček v spolupráci so známym...

Najlepšie beauty adventné kalendáre

Beauty adventné kalendáre sa už etablovali na scéne adventných kalendárov a úplne vážne konkuru...

Vianočné nákupy ekologicky: Ako na to?

Vianočné nákupy sa pomaly rozbiehajú, no predtým ako sa do nich naplno ponoríte aj vy, chceli by sme...