Poznáte termín SAD? Seasonal affestive disorder (SAD) opisuje zmeny v nálade, ktoré postihujú čoraz väčšie percento populácie počas jesenných a zimných mesiacov. Nedostatok svetla sa tak podpisuje nielen na nedostatku vitamínu D, ale aj na tejto sezónnej „depresii.“ Ako sa s ňou dá bojovať?

 

sunlight

 

Symptómy SAD sú veľmi podobné ako pri klasickej depresii, postihnutý nemá chuť na žiadne aktivity, ani jeho obľúbené, nemá motiváciu do práce, energia je na minime a navyše majú aj problém so spánkom. Tento stav spôsobuje nedostatok slnečného žiarenia, ktorý rozhadzuje prirodzený, biologický rytmus tela. Hladina serotonínu zároveň klesá, čo je ďalším spúšťačom zlej nálady a navyše je to štartovacím body depresie. Nedostatok melatonínu zase zametá s vašim spánkovým režimom.

Tento stav sa spúšťa u ľudí, ktorí sú počas jesene a zime vystavení sivému počasiu s minimom denného svetla a slnečných dní. Zvrátiť alebo aspoň minimalizovať sa však dá špeciálnymi SAD lampami, ktoré simulujú slnečné svetlo teplotou žiarenia. Takáto lampa musí však vyžarovať aspoň 10000 lux, čo je 20x viac ako typická žiarovka. Podľa štúdií stačí iba 20 až 60 minút vystavenia tomuto svetlo počas dňa, aby ste videli výsledky.

Ak máte so zmenou nálady a výkonnosťou problém aj vy a tak skoro vás ani nečaká cesta do teplých krajín, vyskúšajte niektoré z najlepšie hodnotených SAD lámp.

 

1Verilux HappyLight 2Aura® Day Light Therapy Lamp 3Circadian Optics Lampu Light Therapy Lamp

 

Foto: Amazon

Najnovšie zo sekcie lifestyle



Cestovanie | 12.aug 2020

Když se sen stane realitou

Pětihvězdičkový boutique hotel Chateau Herálec nabízí unikátní designové ubytování a exkluzivní servis na jednom z nejkrásnějších romantických zámků v Čechách...


Dizajn | 11.aug 2020

Bytové doplnky podľa Diptyque

Určite sa zhodneme na tom, že značka Diptyque nie je len o úžasných vôňach, ale aj o celkovom dizajne. Či už parfumy...


Dizajn | 07.aug 2020

New wave

Módne trendy sa menia každú sezónu, aj keď nápady sa vracajú zväčša v recyklovanej podobe. Môžeme však to isté povedať...


Dizajn | 06.aug 2020

NOMINÁCIE CE ZA AR 2020

Ocenenie CE ZA AR už 19. rok upozorňuje na spoločenskú hodnotu architektonických diel a profesionálnych výkonov slovenských architektov. Jeho význam...

 predplatne

salonangels banner 300x300 B
 

 predplatne

salonangels banner 300x300 B
 

 

Naše tipy

Všetko o celulitíde

Takmer každá žena s ňou bojuje a nenávidí. Pritom je to úplne bežná záležitosť, ktorá vôbe...

Vlasové doplnky tohto leta

Toto leto si medzi vlasovými doplnkami vybojovali najvyššie priečky v popularite najmä trendy z...

6 letných účesov z Instagramu

Keď sa povie letný účes, väčšina z nás si predstaví dnes už legendárne beach waves. Aj keď je p...