Celý život žijeme v jednom nekonečnom cykle, ktorý sa podriaďuje našim hormónom. Je možné tieto procesy aspoň sčasti kontrolovať a regulovať? Veľkou pomocou v tomto prípade sú nielen vitamíny a výživové doplnky, ale aj samotné jedlo, ktoré konzumujeme.

 

hir

 

 

Cukor

O rafinovanom cukre sa toho popísalo veľmi veľa, pravda je však taká, že skutočne dokáže naše hormóny zmiesť. Spôsobuje prebytok estrogénu a znižuje množstvo dobrých baktérií v črevách, čo môže viesť k nezdravej pleti a celkovému disbalansu organizmu. Vyhýbajte sa, alebo aspoň zredukujte príjem polotovarov a extrémne sladkým nápojom či jedlám. Namiesto toho zvoľte poctivé, domáce dezerty, prírodné drinky či sladidlá.

 

Dobré tuky

Už dávno nežijeme v dobe, kedy sa všetci vyhýbali tukom kvôli strachu z priberania. Zdravé tuky sú plné omega 3 mastných kyselín, ktoré by mali tvoriť základ zdravej výživy. Doprajte si preto dostatok potravín ako avokádo, losos či mandle.

 

Probiotiká

Zdravie začína v žalúdku a práve preto by ste mu mali dodať prospešné látky bez ohľadu na to, aká je vaša strava či diéta. Probiotiká sú prvým predpokladom správnej funkcie tráviaceho systému, a nájdete ich v potravinách ako kimchi, kyslá kapusta, kefír či brokolica.

 

Vitamín C

Tento vitamín je nevyhnutný na efektívnu produkciu progesterónu, ktorý balansu spomínaný estrogén. V jeho prirodzenej forme ho nájdete napríklad v citrusoch či listovej zelenine.

 

Doplnky výživy

Ak sa vám z nejaké dôvodu nedarí prijímať dostatok potrebných surovín na správnu funkciu hormonálneho systému, mali by ste zvážiť doplnky výživy. Vitamín D, pupalkový olej alebo ajurvédsky zázrak aswagandha by vám mali takisto spraviť službu.

Najnovšie zo sekcie lifestyle



Cestovanie | 14.jún 2019

Najlepšie alternatívy AirBnB

Dovolenková sezóna je tu, no pokiaľ nie ste fanúšikom cestovných kancelárií a svoje letné dobrodružstvá plánujete samostatne, určite hľadáte ubytovanie...


Dizajn | 13.jún 2019

História pánskej módy vo výstave

Pitti Uomo je najdôležitejšou módnou akciou venovanou pánskej móde. Preto nie je vôbec prekvapujúce, že organizátori pri tejto príležitosti otvárajú...


Cestovanie | 13.jún 2019

Najlepšie európske ostrovy

Svet je plný nádherných destinácií, ktoré vynikajú rozličnými faktormi. Niektoré sa pýšia svojou históriou, iné modernou architektúrou či panenskou prírodou...


Dizajn | 12.jún 2019

Archívna výstava Louis Vuitton

Louis Vuitton otvára svoje 160-ročné archívy a pozýva do nich celú módnu verejnosť! Vďaka výstave s názvom Louis Vuitton X...

banner.300x600 miluska

banner.300x600 miluska

1

 tlacitko kupit2

Naše tipy

Leto farebnej čipky

Keď sa povie čipka, väčšine z nás okamžite napadne biela. Je to nesmrteľná kombinácia, ktorú milujú ...

Ako nosiť oranžovú?

Farbou roka sa síce stala Living Coral, no jej odvážnejšia sestra, oranžová, je bezpochyby farbou le...

Ako nosiť široké nohavice?

Toto leto zabudnite na všetky skinny modely nohavíc vo vašom šatníku a namiesto toho zvoľte tie širo...