Celý život žijeme v jednom nekonečnom cykle, ktorý sa podriaďuje našim hormónom. Je možné tieto procesy aspoň sčasti kontrolovať a regulovať? Veľkou pomocou v tomto prípade sú nielen vitamíny a výživové doplnky, ale aj samotné jedlo, ktoré konzumujeme.

 

hir

 

 

Cukor

O rafinovanom cukre sa toho popísalo veľmi veľa, pravda je však taká, že skutočne dokáže naše hormóny zmiesť. Spôsobuje prebytok estrogénu a znižuje množstvo dobrých baktérií v črevách, čo môže viesť k nezdravej pleti a celkovému disbalansu organizmu. Vyhýbajte sa, alebo aspoň zredukujte príjem polotovarov a extrémne sladkým nápojom či jedlám. Namiesto toho zvoľte poctivé, domáce dezerty, prírodné drinky či sladidlá.

 

Dobré tuky

Už dávno nežijeme v dobe, kedy sa všetci vyhýbali tukom kvôli strachu z priberania. Zdravé tuky sú plné omega 3 mastných kyselín, ktoré by mali tvoriť základ zdravej výživy. Doprajte si preto dostatok potravín ako avokádo, losos či mandle.

 

Probiotiká

Zdravie začína v žalúdku a práve preto by ste mu mali dodať prospešné látky bez ohľadu na to, aká je vaša strava či diéta. Probiotiká sú prvým predpokladom správnej funkcie tráviaceho systému, a nájdete ich v potravinách ako kimchi, kyslá kapusta, kefír či brokolica.

 

Vitamín C

Tento vitamín je nevyhnutný na efektívnu produkciu progesterónu, ktorý balansu spomínaný estrogén. V jeho prirodzenej forme ho nájdete napríklad v citrusoch či listovej zelenine.

 

Doplnky výživy

Ak sa vám z nejaké dôvodu nedarí prijímať dostatok potrebných surovín na správnu funkciu hormonálneho systému, mali by ste zvážiť doplnky výživy. Vitamín D, pupalkový olej alebo ajurvédsky zázrak aswagandha by vám mali takisto spraviť službu.

Najnovšie zo sekcie lifestyle



Dizajn | 20.aug 2019

Nábytok ako talizman

Pokiaľ vám meno Tim Labenda nič nehovorí, nezúfajte. Nie je známy pred masami, ale v zákulisí módy je rešpektovaným profesionálom. Nepatrí...


Dizajn | 14.aug 2019

Off-White uvádza kolekciu bytových dopln...

“HOME”, tak sa volá kolekcia bytových doplnkov zančky Off-White, ktorá je exkluzívne dostupná v butiku značky na gréckom ostrove Mykonos...


Gastro | 13.aug 2019

Mansur Gavriel a Ladurée otvorili spoloč...

Čo vám napadne ako prvé, keď sa povie Ladurée? Pravdepodobne to budú ich makrónky v najrôznejších farbách. Newyorskú značku Mansur...


Gastro | 10.aug 2019

Najlepšie vitamíny pre pleť

Koľko vitamínov máte vo svojich kozmetických produktoch? Vitamín C sa už dnes stal jedným z najväčších must-haves a rovnako na...

banner.300x600 miluska

banner.300x600 miluska

summer01

 tlacitko kupit2

Naše tipy

Európske destinácie pre milovníkov vodný...

Ak opaľovanie nie je vaša predstava letnej dovolenky, ale skôr túžite po športovom vyžití, poradíme ...

Najlepšie plážové kluby na svete

Dobrodružná alebo pohodová dovolenka? Nech už je vaša preferencia akákoľvek, stavíme sa, že z č...

Cestovateľské aplikácie pre každý typ ce...

Každú sféru nášho života zasahujú technológie. Výnimkou nie je ani cestovanie, čo určite poznáme vše...