pilulka top fashion 2

Celý život žijeme v jednom nekonečnom cykle, ktorý sa podriaďuje našim hormónom. Je možné tieto procesy aspoň sčasti kontrolovať a regulovať? Veľkou pomocou v tomto prípade sú nielen vitamíny a výživové doplnky, ale aj samotné jedlo, ktoré konzumujeme.

 

hir

 

 

Cukor

O rafinovanom cukre sa toho popísalo veľmi veľa, pravda je však taká, že skutočne dokáže naše hormóny zmiesť. Spôsobuje prebytok estrogénu a znižuje množstvo dobrých baktérií v črevách, čo môže viesť k nezdravej pleti a celkovému disbalansu organizmu. Vyhýbajte sa, alebo aspoň zredukujte príjem polotovarov a extrémne sladkým nápojom či jedlám. Namiesto toho zvoľte poctivé, domáce dezerty, prírodné drinky či sladidlá.

 

Dobré tuky

Už dávno nežijeme v dobe, kedy sa všetci vyhýbali tukom kvôli strachu z priberania. Zdravé tuky sú plné omega 3 mastných kyselín, ktoré by mali tvoriť základ zdravej výživy. Doprajte si preto dostatok potravín ako avokádo, losos či mandle.

 

Probiotiká

Zdravie začína v žalúdku a práve preto by ste mu mali dodať prospešné látky bez ohľadu na to, aká je vaša strava či diéta. Probiotiká sú prvým predpokladom správnej funkcie tráviaceho systému, a nájdete ich v potravinách ako kimchi, kyslá kapusta, kefír či brokolica.

 

Vitamín C

Tento vitamín je nevyhnutný na efektívnu produkciu progesterónu, ktorý balansu spomínaný estrogén. V jeho prirodzenej forme ho nájdete napríklad v citrusoch či listovej zelenine.

 

Doplnky výživy

Ak sa vám z nejaké dôvodu nedarí prijímať dostatok potrebných surovín na správnu funkciu hormonálneho systému, mali by ste zvážiť doplnky výživy. Vitamín D, pupalkový olej alebo ajurvédsky zázrak aswagandha by vám mali takisto spraviť službu.

Najnovšie zo sekcie lifestyle



Apetít | 22.jan 2019

8 dostupných michelinových reštaurácií

Keď sa povie michelinová reštaurácia, väčšine z nás zrejme ihneď napadne fine dining, dress code a menu z exotických surovín a ceny, pri ktorých...


Voľný čas | 22.jan 2019

Najkrajšie izbové rastliny

Interiérový dizajn nie je len o dizajnových kúskoch a kvalitných materiáloch. Tú pravú atmosféru domova vytvárajú práve rastliny, ktoré do...


Cestovanie | 22.jan 2019

Ako cestovať udržateľne?

Udržateľnosť a ekológia zasahujú do každej sféry našich životov. Zatiaľ čo o móde a kozmetike sa hovorí relatívne často, cestovný priemysel má tiež...


Voľný čas | 18.jan 2019

Zo sveta Zuzany Gregorovej: 5- sekundové...

Neverím v novoročné predsavzatia, preto som si ich nikdy nedávala. Vo väčšine prípadov ide aj tak len o ďalšiu formu prokrastinácie, čiže...

predplatne

predplatne

zima 2018 topfashion vpravo

 tlacitko kupit2

Naše tipy

5 vzorcov ako nosiť skinny džínsy

Aj napriek tomu, že žijeme v dobe, kedy si popularitu získali zvonové džínsy a pracovné no...

Nohavicový kostým podľa pravidiel street...

Nohavicové kostýmy sa na scéne objavili veľmi rýchlo a ešte rýchlejšie si vybudovali svoju stab...

Insta značky, ktoré by ste v roku 2019 m...

Módna scéna je v dnešnej dobe rôznorodá a neustále premenlivá. Popularita trendov, ale aj ...