Bohužiaľ nie všetkým nám príroda nadelila hustú, zdravú hrivu, ktorou by sme sa mohli chváliť za každých okolností. Vyťažiť maximum z toho, čo máte sa však dá správnou výživou obsahujúcou dostatok vitamínov a minerálov. Ktoré sú nevyhnutné na dosiahnutie zdravých a krásnych vlasov?

 

hair

 

 

Vitamín A

Všetky bunky v tele potrebujú vitamín A na správnu funkciu. V prípade vlasov pomáha áčko produkovať sébum, ktoré vyživuje samotný vlas aj pokožku. Nedostatok tohto vitamínu môže zapríčiniť množstvo problémov s vlasmi vrátane ich vypadávania.

Nájdete v: sladké zemiaky, špenát, mrkva, vajíčka, jogurt

 

Vitamín B

Vitamíny skupiny B sú najčastejšie spájané so správnou výživou vlasov. Viažu na seba kyslík a živiny, čím vyživujú pokožku. Biotín (B7) napríklad dokáže obmedziť vypadávanie vlasov tým, že napomáha tvorbe keratínu, ktorý tvorí vlasové štruktúry.

Nájdete v: mandle, ryby, mäso, listová zelenina, morské plody

 

Vitamín C

Céčko je známym bojovníkom proti voľným radikálom, ktoré spôsobujú predčasné starnutie a oxidáciu. Okrem toho tiež pomáha vytvárať kolagén, nevyhnutné stavebnú zložku vlasov. Pomáha teda vlasom držať svoju štruktúru a spomaľuje starnutie.

Nájdete: jahody, paprika, citrusy

 

Železo

Aj železo pomáha okysličovať bunky, čo z neho robí nevyhnutný prvok na správnu funkciu tela, vrátane rastu vlasov. Nedostatok železa môže zapríčiniť vypadávanie vlasov a vedie k vážnejším ochoreniam ako napríklad anémia.

Nájdete v: morské plody, červené mäso, špenát, šošovica, vajíčka

 

Zinok

Minerály, ktorý sa stará o rast a obnovu vlasov, taktiež udržiava správnu funkciu mazových žliaz. Vypadávanie a slabé vlasy môžu byť tiež výsledkom nedostatku zinku. Pri pravidelnom prijímaní však môžete zinkom dosiahnuť zdravé a pevné vlasy.

Nájdete v: šošovica, tekvicové jadierka, hovädzie mäso, špenát

Najnovšie zo sekcie krása



Ako predísť zarasteným chĺpkom?

Zarastené chĺpky sú častým sprievodným symptómom, ktorý nastáva po holení. Okrem toho, že ich nikto nepovažuje za estetické, môže byť...


Trendy krasa | 13.sep 2019

Ako si vybrať ideálny tvar nechtov?

Aj taký detail, akým je tvar nechtov dokáže urobiť veľký rozdiel. Vie opticky predĺžiť prsty či zoštíhliť ruku. Vyberte si...


Kozmetika navrhnutá umelou inteligenciou

Kozmetický priemysel je dnes v rozpuku o čom hovorí množstvo značiek, ktoré vzniká takmer s každým novým dňom. Do vlastných kozmetických značiek sa...


Líčenie | 12.sep 2019

Make-up ako druhá koža

Každá z nás by chcela dosiahnuť úroveň líčenia, ktoré vyzerá ako naša vlastná pokožka. Ak je toto aj vašim cieľom, poradíme...

banner.300x600 miluska

Naše tipy

Ako si vybrať ofinu pre váš typ tváre?

Čím to je, že všetky Francúzky dokážu pôsobiť s ofinou maximálne sofistikovane za každých okoln...

Saint Laurent predstavuje kolekciu šport...

Ak ste si mysleli, že šport už nedokáže byť luxusnejší ako je teraz, značka Saint Laurent vás presve...

Beauty ikony preverené časom

Pätica popredných make-up artistiek zo Slovenska i z Česka nám prezradila, bez ktorých produktov sa ...