Bohužiaľ nie všetkým nám príroda nadelila hustú, zdravú hrivu, ktorou by sme sa mohli chváliť za každých okolností. Vyťažiť maximum z toho, čo máte sa však dá správnou výživou obsahujúcou dostatok vitamínov a minerálov. Ktoré sú nevyhnutné na dosiahnutie zdravých a krásnych vlasov?

 

hair

 

 

Vitamín A

Všetky bunky v tele potrebujú vitamín A na správnu funkciu. V prípade vlasov pomáha áčko produkovať sébum, ktoré vyživuje samotný vlas aj pokožku. Nedostatok tohto vitamínu môže zapríčiniť množstvo problémov s vlasmi vrátane ich vypadávania.

Nájdete v: sladké zemiaky, špenát, mrkva, vajíčka, jogurt

 

Vitamín B

Vitamíny skupiny B sú najčastejšie spájané so správnou výživou vlasov. Viažu na seba kyslík a živiny, čím vyživujú pokožku. Biotín (B7) napríklad dokáže obmedziť vypadávanie vlasov tým, že napomáha tvorbe keratínu, ktorý tvorí vlasové štruktúry.

Nájdete v: mandle, ryby, mäso, listová zelenina, morské plody

 

Vitamín C

Céčko je známym bojovníkom proti voľným radikálom, ktoré spôsobujú predčasné starnutie a oxidáciu. Okrem toho tiež pomáha vytvárať kolagén, nevyhnutné stavebnú zložku vlasov. Pomáha teda vlasom držať svoju štruktúru a spomaľuje starnutie.

Nájdete: jahody, paprika, citrusy

 

Železo

Aj železo pomáha okysličovať bunky, čo z neho robí nevyhnutný prvok na správnu funkciu tela, vrátane rastu vlasov. Nedostatok železa môže zapríčiniť vypadávanie vlasov a vedie k vážnejším ochoreniam ako napríklad anémia.

Nájdete v: morské plody, červené mäso, špenát, šošovica, vajíčka

 

Zinok

Minerály, ktorý sa stará o rast a obnovu vlasov, taktiež udržiava správnu funkciu mazových žliaz. Vypadávanie a slabé vlasy môžu byť tiež výsledkom nedostatku zinku. Pri pravidelnom prijímaní však môžete zinkom dosiahnuť zdravé a pevné vlasy.

Nájdete v: šošovica, tekvicové jadierka, hovädzie mäso, špenát

Najnovšie zo sekcie krása



Vlasy | 27.máj 2020

Vlasové doplnky na jar a leto

Ako okamžite oživiť akýkoľvek účes bez toho, aby ste sa trápili zdĺhavými úpravami a náročnými procesmi? Niekedy spravia obrovský rozdiel práve...


Aké sú benefity marulového oleja?

Ponuka beauty produktov je v dnešnej dobe taká bohatá a pestrá, že niekedy je ťažké sa v nej zorientovať. Napríklad s takými beauty olejmi...


Trendy krasa | 23.máj 2020

Manikúrové trendy na jar 2020

Jarné trendy v manikúre sa nesú do veľkej miery na vlne prirodzenosti. Na svoje si však prídu aj milovníčky minimalizmu aj...


AM-PM Beauty s Naty Kerny

Každá sme iná, máme odlišné problém aj rôzne typy pleti. To, čo vyhovuje jednej, nemusí druhej. Preto sme sa rozhodli...

 predplatne
 

 predplatne
 

 

Naše tipy

Móda na doma: Najlepšie udržateľné značk...

Po tom, ako sme zostali uzatvorení doma v karanténe, sa mnohí z nás vrhli do nakupovania módy (niele...

Greta testuje: FACE YOGA

V současném světě panuje posedlost zjevem, mládím, bezchybnou postavou. A s ní těsně souvisí přímo e...

Matchy-matchy: Ladiace teplákové sety

Už sme si zrejme všetci zvykli na to, že vídavame väčšinu známych osobností v teplákových súpra...