Top Fashion Bar
Kúpiť predplatné Search
Kúpiť predplatné
Loading....

Vlasy / 11. september 2019

Vitamíny a minerály pre zdravé vlasy

Bohužiaľ nie všetkým nám príroda nadelila hustú, zdravú hrivu, ktorou by sme sa mohli chváliť za každých okolností. Vyťažiť maximum ztoho, čo máte sa však dá správnou výživou obsahujúcou dostatok vitamínov aminerálov.

Vitamíny a minerály pre zdravé vlasy

Bohužiaľ nie všetkým nám príroda nadelila hustú, zdravú hrivu, ktorou by sme sa mohli chváliť za každých okolností. Vyťažiť maximum z toho, čo máte sa však dá správnou výživou obsahujúcou dostatok vitamínov a minerálov. Ktoré sú nevyhnutné na dosiahnutie zdravých a krásnych vlasov?

Vitamín A

Všetky bunky v tele potrebujú vitamín A na správnu funkciu. V prípade vlasov pomáha áčko produkovať sébum, ktoré vyživuje samotný vlas aj pokožku. Nedostatok tohto vitamínu môže zapríčiniť množstvo problémov s vlasmi vrátane ich vypadávania.

Nájdete v: sladké zemiaky, špenát, mrkva, vajíčka, jogurt

 

Vitamín B

Vitamíny skupiny B sú najčastejšie spájané so správnou výživou vlasov. Viažu na seba kyslík a živiny, čím vyživujú pokožku. Biotín (B7) napríklad dokáže obmedziť vypadávanie vlasov tým, že napomáha tvorbe keratínu, ktorý tvorí vlasové štruktúry.

Nájdete v: mandle, ryby, mäso, listová zelenina, morské plody

 

Vitamín C

Céčko je známym bojovníkom proti voľným radikálom, ktoré spôsobujú predčasné starnutie a oxidáciu. Okrem toho tiež pomáha vytvárať kolagén, nevyhnutné stavebnú zložku vlasov. Pomáha teda vlasom držať svoju štruktúru a spomaľuje starnutie.

Nájdete: jahody, paprika, citrusy

 

Železo

Aj železo pomáha okysličovať bunky, čo z neho robí nevyhnutný prvok na správnu funkciu tela, vrátane rastu vlasov. Nedostatok železa môže zapríčiniť vypadávanie vlasov a vedie k vážnejším ochoreniam ako napríklad anémia.

Nájdete v: morské plody, červené mäso, špenát, šošovica, vajíčka

 

Zinok

Minerály, ktorý sa stará o rast a obnovu vlasov, taktiež udržiava správnu funkciu mazových žliaz. Vypadávanie a slabé vlasy môžu byť tiež výsledkom nedostatku zinku. Pri pravidelnom prijímaní však môžete zinkom dosiahnuť zdravé a pevné vlasy.

Nájdete v: šošovica, tekvicové jadierka, hovädzie mäso, špenát

1573

Súvisiace články