V současném světě panuje posedlost zjevem, mládím, bezchybnou postavou. A s ní těsně souvisí přímo epidemie chronické nespokojenosti s vlastním vzhledem. Co vše vlastně anti-age wellness zahrnuje? To je jako se ptát, co všechno nám dělá dobře. A i kdybychom dostali spoustu odpovědí, budeme se ptát „A platí to pro všechny stejně a trvale?“. I přesto jsem vyzkoušela novinky, které u mě přinášejí výsledky. Mám totiž potom pocit, že se nějakým způsobem stávám upgradovanou verzí sebe sama.
FACE YOGA
Několikrát týdně sportujete, zdravě jíte, relaxujete a chodíte na kosmetiku? Přidejte k rutině i cvičení obličeje. Obličejové jógy jsem si prvně všimla na Instagramu – pod názvem @faceyogamethod. Její zakladatelka Fumiko Takatsu mě doslova uhranula. Přehoupla jsem se totiž přes čtyřicítku a začala mít pocit, že vrásky přibývají a s nimi i námaha abych vypadala svěže. Stále odmítám botox a jiné metody estetické medicíny, takže mi cvičení svalů obličeje dávalo smysl. Když to funguje s tělem, proč ne s obličejem? Paralelně se na mě valí foto Simony Rýdlové, klidně v tramvaji vyplazuje jazyk, oblizuje rty, špulí pusu a všelijak se kření. Přijde mi to bláznivé, ale zjišťuji, že právě Simona prošla kurzem Fumiko Takatsu a je nyní jedním z mála certifikovaných lektorů na světě. Na svých fotkách ukazovala, že můžete cvičit prakticky kdekoliv. Rozhodla jsem se tedy tento způsob boje proti stárnutí pleti, vráskám i druhé bradě zkusit.
JAK ZAČÍT?
Hlavně si k tomu vezměte trenéra. Já metodu zkusila na vlastní kůži právě se Simonou. Je to jako se vším, co se učíte. Vyhnete se tak zbytečným chybám. Při velmi špatném dlouhodobém provedení si můžete i vytvořit nechtěnou vrásku jinde.
PRŮBĚH
Simi mě vítá s bezchybnou tváří a úsměvem. Vysvětluji, že sleduji Fumiko, ale bojím se cvičit jen tak podle videí. I ona souhlasí, že ze začátku je důležité vedení, pak s ní mohou probíhat lekce přes Skype. Cvičení probíhalo na jogínských podložkách u ní doma. Před sebou velké zrcadlo, plus bylo k dispozici další menší kosmetické zrcátko. Samozřejmě se nekoukáte do toho zvětšujícího skla, to by málokdo z nás vydržel. Usazená v jogínském sedu vysvětluji, čeho bych chtěla docílit a co mi na tváři vadí. Zjišťuji od Simi, že na obličeji máme téměř 60 svalů, které používáme denně při mluvení a jídle, ale nikdy ne s úmyslem je trénovat. Často je používáme a zatěžujeme jednostranně nebo prostě jen špatným způsobem. Tento druh jógy pracuje v podstatě úplně stejně s fyzickým tělem, jako jóga normální. Svaly ani tak netvaruje, ale posiluje, uvolňuje a relaxuje. Dokáže rozproudit krev, povolit křeče, vyživit pokožku, srovnat nerovnosti a napomáhá tak i fyzickému zdraví. Zbavuje zlozvyků v podobě různých grimas, které téměř každý z nás dělá, aniž by si to uvědomoval. Ukazuji vrásky nad obočím. „A nespíš náhodou na levém boku?“ ptá se. A je to tak. Pravidelným muchláním tváře při spánku si nevědomky vytvářím další vrásky.
POCITY při lekci
Jóga mi není cizí, takže se cítím komfortně. Simona mě při každé lekci učí dva z nejúčinnějších cviků Facejogy, které cílí na můj konkrétní problém tak, abych je mohla provádět bezpečně doma. Při dalších lekcích sestavu cviků pravidelně opakujeme a přidáváme další. Stejně i při cvičení přes Skype. Zjišťuji, že mi dělá problém některé cviky vůbec udělat. Opravdu se nejedná o nekontrolované šílené šklebení. Ze začátku se i stydím některé cviky vokalizovat a často se u nich při pohledu do zrcadla i rozesměju. Snažím se ale správně dýchat a po chvilce cítím zahřátý obličej a příjemný pocit po celém těle. Práce s dechem totiž patří i k tomuto typu jogy.
CO SE NAUČÍTE
Pracovat se svaly obličeje. Zpevnit tváře, naučíte se cviky proti nosoretním rýhám, vráskám na čele, proti vráskám kolem očí. Cílené uvolňování obličejových svalů. Jednoduchý cvik pro plné rty. Ten často cvičím i před focením. Existují cviky i proti druhé bradě nebo pro krásný krk bez vrásek. Díky FaceYoga metodě si můžete vylepšit i úsměv. Začnete si totiž uvědomovat, které svaly zapojujete a tím si můžete vylepšit mimiku tváře. Zlepšíte si sebevědomí.
MOJE ZKUŠENOST
Ze začátku mám problém zahrnout cvičení do každodenního plánu. Ano i přesto, že cvičení trvá pouhých 10 min. Simona doporučuje cvičit 2x denně, třeba při ranní a večerní hygieně, kdy je i tvář pěkně hydratována. Přesto nejsem schopna se plánu držet. Ze začátku se totiž bojím cvičit bez zrcadla, abych zbytečně nekrčila kůži, kde nemám. Po další praxi ale už nabírám sebevědomí a cvičím vlastně kdekoliv. Při venčení psů nebo při čekání na syna až mu skončí kroužek. Chodím po lese a nahlas cvičím například cvik nazvaný „WOW“. Otevírám pusu na maximum do stran a říkám „wow“, nějak je mi jedno, že na mě občas zírají kolemjdoucí. Po cvičení cítím uvolnění a prohřátí.
VÝSLEDKY
Líbí se mi, že můžete cvičit kdekoliv a kdykoliv v kterémkoliv věku. Nepotřebujete k tomu nic. Po každém cvičení se cítím jako po lehkém tréninku. Za sebe mohu říct, že přišel efekt omlazení a vypnutí pokožky. Zjemnění vrásek kolem očí. Oči jsou celkově jakoby vystouplejší a jasnější, tváře pozvednutější už po polovině sezení. Vlastně mám po dlouhé době radost, když se dívám do zrcadla. Přijdu si odpočatější a šťavnatější. Že bych tím oblbla gravitaci?
KDE TRÉNOVAT
Rozhodně doporučuji Simonu, cvičit s ní můžete i online.
Extra tip: Jste-li ve stresu, kromě cvičení různých tipů jógy, přinášejí úlevu a dobrý pocit i jiné prostředky. Zamilovala jsem si směs aroma olejů TRANQUILLITY BLEND, COMFORT ZONE, 2190 Kč. Exkluzivní směs esenciálních olejů z cedrového dřeva, sladkých pomerančů je jako stvořená pro hloubkovou relaxaci a obnovení harmonie během dne a před spaním. Naladí smysly a přinese fyzické a psychické uvolnění v náročném dni. Doporučuji.
Text: Greta Slezáková
