Krása vychádza zvnútra. Nie je to len obrazné pomenovanie, ale skutočný odraz nášho celkového zdravia a správne fungujúceho organizmu. Ten potrebuje dostatočnú výživu, vitamíny či minerály, ktoré mu pomôžu nielen k zdraviu, ale aj od neho odvíjajúcej sa kráse. Čo si telo vyžaduje na to, aby ostala naša pleť zdravá a krásna počas dlhých rokov? Tieto potraviny a zložky sú pre neho základom.
Avokádo
Ku konzumácii avokáda nás nemusíte nútiť. O dôvod navyše si ho dopriať však je aj jeho vysoký obsah zdravého tuku, ktorý chráni pred voľnými radikálmi, čím zabezpečuje rozžiarenú pleť.
Čierny sezam
Esenciálne mastné kyseliny, kyselinu olejovú, draslík a vlákninu nájdete v čiernom sezame, a takmer všetky tieto zložky sú známymi beauty ingredienciami.
Tekvicové semienka
V tekvicových semienkach zase nájdete poriadnu dávku zinku, vitamínu E a omega-3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú pleť obnovovať a hydratovať. Hoja nedokonalosti a zároveň im predchádzajú.
Omega-3
Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, napríklad losos, tofu či krevety, majú upokojujúci účinok, priťahujú a zadržiavajú vodu, čím vypínajú pleť a redukujú vrásky.
Selén
V tuniakovi, morčacom mäse, cottage syre či brazílskych orechoch nájdete selén. Ten pomáha vyhladzovať pokožku, ale aj zjemňuje jej povrch.
Proteíny
Kolagénové vlákna tvoria aminokyseliny, ktorých stavebným prvkom sú proteíny. Ich vysoký príjem v potrave preto pomáha udržiavať produkciu kolagénu, čím udržiava mladistvý vzhľad. Vysoký obsah proteínov nájdete v mäse, vajíčkach či tofu.
Paradajky
Lykopén v paradajkách pomáha predchádzať škodlivým vplyvom UVA a UVB žiarenia. Konzumáciou dvoch paradajok ste si dopriali ochranný faktor 5.
Vitamíny C a E
Aj vitamín C je dôležitý pri tvorbe kolagénu. Okrem toho má tiež schopnosť obnovovať pokožku. Jeho dostatok nájdete v jahodách, pomarančoch či marakuji. Vitamín E si môžete dopriať vo forme papáje či kiwi. Pomáha bojovať proti vráskam a chráni pokožku pred UV žiarením.
