Opaľovanie je obľúbenou letnou (ne)aktivitou, ktorá navyše prináša jeden veľký benefit- opálenie. Vďaka bronzovej pokožke sa cítime viac sexi, uvoľnene a sebavedomo. Avšak UV lúče majú viac nevýhod ako výhod, ktoré veľmi jednoducho prevážia opálenú pleť. Ako však využiť UV Index na to, aby sme sa zdravo a krásne opálili?
Každý smartfón má dnes v sebe zabudovanú aplikáciu, ktorá predpovedá počasie. Väčšina z nich má aj podrobnejšie ukazovatele, medzi ktorými nájdete aj UV Index. Niektoré aplikácie ho vyjadrujú číslami, iné zase slovom. V tejto stručne príručke zistíte, aké SPF by ste mali zvoliť pri konkrétnych UV Indexoch.
UV Index 0-2
- nízka UV záťaž na pokožku
- zamračené
- väčšinou v zime
Odporúčaný faktor: SPF 15
UV Index 3-5
- stredná záťaž
- polooblačno
- typický pre jar a jeseň
Odporúčaný faktor: SPF 15
UV Index 6-7
- vyššia záťaž
- slnečné dni počas jari a jesene
- priemerný čas spálenia pokožky: 30 minút
Odporúčaný faktor: SPF 30
UV Index 8-10
- vysoká záťaž
- slnečné dni počas leta
- priemerný čas spálenia pokožky: 15-25 minút
Odporúčaný faktor: SPF 30, obnovovať vrstvu každé dve hodiny a po vodných aktivitách
UV Index 11+
- najvyššia záťaž
- vo vysokých nadmorských výškach a v tropických oblastiach
- priemerná čas spálenia pokožky: 10 minút
Odporúčaný faktor: minimálne SPF 30, ideálne SPF 50, obnovovať vrstvu každé dve hodiny a po vodných aktivitách.
Na dovolenke v rámci Európy sme vystavovaný UV Indexu 6-10, pričom na Slovensku je to najčastejšie 3-7, avšak môže vystúpiť až na 8-10. Nezabudnite preto chrániť svoju pokožku opaľovacím krémom s dostatočným UV faktorom a predíďte nechceným dôsledkom, ktoré sa na pleti prejavia v priebehu rokov.
