Na to, aby ste si vytrénovali postavu svojich snov a zdravého ducha, nemusíte chodiť každý deň do preplneného fitka alebo na skupinové hodiny. Pohodlne to zvládnete doma a pomôžu vám pri tom tieto pomôcky.
Populárne gumy a laná TRX sa dnes bežne využívajú na cvičenie celého tela. Stačí ich pripevniť o pevnú strop alebo stenu.
Aj pridanou váhou na členkoch či na zápästiach môžete efektívne posilňovať horné či dolné končatiny. Vo väčšine prípadov môžete pridávať a uberať váhu podľa potreby.
Podľa štúdií sa 10 minút skákania na švihadle vyrovná 30 minútovému joggingu. Vyberte si švihadlo s možnosťou záťaže v rúčkach a môžete experimentovať s intenzitou.
S pomocou odporových gúm veľmi jednoducho rozcvičíte telo, môžete ich využiť aj na rehabilitáciu či na zlepšovanie mobility, ale aj na posilňovanie.
Táto pomôcka je veľmi versatilná, využiť sa dá na najrôznejšie cviky od mŕtvych ťahov cez drepy až po dynamické cvičenia cenlého tela.
Ďalšia veľmi praktická a všestranná pomôcka, ktorou veľmi jednoducho môžete posilňovať stred tela, najmä brucho.
Vďaka foam rolleru môžete nielen precvičovať mobilitu, ale aj rehabilitovať a masírovať svalstvo.
Ak potrebujete komplexné riešenie pre pravidelné cvičenie doma, stavte na tento prístroj. Vyžaduje si voľnú plochu v rozmeroch 3x3 metre, spojíte ho s príslušnou aplikáciou a následne cvičíte podľa pokynov. Systém vám ďalej vyhodnocuje vaše výkony.n
Wahoo je o niečo prepracovanejší fitness tracker. Počas cvičenia ho máte upevnený na hrudníku, vďaka čomu veľmi presne meria pulz. Prepojiť sa dá s mnohými aplikáciami ako Nike + Running či Apple Health.
Foto: archív značiek
