top fashion banner jar 2017

Plavková sezóna je už našťastie za nami. Ale ak ste sa boli túto sezónu kúpať len párkrát kvôli tomu, že ste sa v plavkách necítili dobre kvôli svojej váhe, nečakajte s chudnutím do ďalšieho leta. Jasné, pre niekoho je skvelou motiváciou to, že sa blíži čas kúpania, ale načo zbytočne čakať? Ak chcete urobiť niečo pre seba, skúste to takto.

foto

Základné pravidlo

Ak chcete účinne chudnúť, musíte si uvedomiť jedno základné pravidlo – každý deň musíte spáliť minimálne o jednu (ideálne výrazne viac) kalóriu viac ako množstvo kalórií, ktoré ste počas dňa prijali vďaka jedlu. Nezáleží na tom, koľko zelenej kávy vypijete, dôležité je, aby ste príjem a výdaj kalórií mali pod kontrolou.

Zmeňte si jedálniček

Chudnúť môžete aj vtedy, ak budete celý deň jesť hot dogy a zmrzlinu, problém je však v tomu, že by ste museli celý deň behať s 10-kilovým závažím na chrbte, aby ste spálili toľko energie, aby ste spálili viac energie, ako jej prijmete. Preto znížte príjem sacharidov vo vašom jedálničku, to je základ – prestaňte jesť sladkosti a radšej si dajte sušené ovocie, keď budete mať chuť na sladké a miesto príloh ako knedľa, hranolky či cestoviny začnite jesť čerstvú zeleninu. Toto je najúčinnejšie riešenie, ako znížiť príjem sacharidov.

Zlepšite si metabolizmus cvičením a pravidelným jedením

Ak si myslíte, že máte zlý metabolizmus, ktorý by mohol pracovať lepšie, môžete mu pomôcť. Nepotrebujete k tomu žiadne zázračné doplnky výživy, začnite tým, že budete pravidelne cvičiť. A je jedno, či to bude jóga na žinenke, turistika v prírode, plávanie v bazéne alebo ohýbanie železa v posilňovni. Dôležitá je zvýšená pohybová aktivita. A keď k tomu pridáte pravidelné stravovanie v rozumných dávkach, ste na správnej ceste naštartovať svoj metabolizmus.

tehotne fitness hlavna

Nie je to tak dávno, ako sa Denisa Lipovská stala majsterkou Európy v kategórii bikini fitness. A ešte menej času uplynulo od narodenia jej dcérky Adelky, ktorá sa prihlásila na svet uprostred sľubne sa rozvíjajúcej kariéry. Koho iného by sme sa spýtali na to, ako sa dostať do formy po pôrode, ak nie matky, úspešnej fitnesky a trénerky v jednej osobe?

Nemusíte byť majsterkou sveta, aby ste sa po narodení dieťaťa dokázali vrátiť k svojim pôvodným telesným proporciám. Ťažko však s takouto vetou vyrukovať na matku, ktorej v postieľke narieka dieťa a ktorá si so sivými kruhmi pod očami (pretože sa už dva týždne poriadne nevyspala) nešťastne premeriava v zrkadle svoju postavu, ktorá „veru nie je tým, čo bývala“. Čo však robiť, keď materská dovolenka nemá nič spoločné s bezstarostným vylihovaním na pláži, ale predstavuje skutočný „full-time džob“?

fibo uvod

- komerčná prezentácia

23.2.2016


Srdečne vás pozývame na FIBO 2016 – medzinárodný vedúci veľtrh pre fitnes, wellness a zdravie, ktorý sa bude konať v dňoch 7. - 10. apríla 2016 vo veľtrhovom centre v nemeckom Kolíne.

Každý rok v apríli prichádzajú odborníci z tejto branže, hľadajúci inovácie a trendy pre svoje fittness štúdia, wellness zariadenia a hotely do Kolína. Viac ako 725 vystavovateľov bude na veľtrhu prezentovať širokú škálu noviniek – od aktuálnej fitness módy cez najnovšie tréningové a stravovacie metódy až po aktuálne kreatívne wellness trendy. Očakáva sa 140 000 návštevníkov zo 100 krajín sveta. K tomu všetkému ponúka FIBO 2016 – veľtrhové centrum Kolín, pestrý rámcový program a živé pódiové vystúpenia.

FIBO_2016-02-22_o_19.54

Najnovšie zo sekcie krása



Šport a fitness | 25.máj 2017

Ak nechcete podľahnúť stresu, začnite sa...

Každá z nás si občas povzdychne, že ju život príliš nebaví a nemá dôvod na radosť. Nikdy však nie je...


Trendy krasa | 22.máj 2017

Šťavnaté líčenie na leto

Žiarivé farby tropického leta v najnovšej kolekcii značky M.A.C. vás okamžite prenesú na vašu obľúbenú dovolenkovú destináciu.  


Trendy krasa | 18.máj 2017

Krásky z Cannes

Filmový festival v Cannes je inšprujúci v mnohých smeroch. Jedným z nich je aj líčenie či hairstyling, ktoré by nás...


Cesta za rituálom krásy

Grécko je magická krajina, ktorá sa pýši ohromujúcou históriou. Nádherná príroda a jej čarovné zákutia ešte viac podčiarkujú mágiu tejto...

predplatne top fashion

top fashion jar leto 2017

Naše tipy

Nájdite najlepšiu farbu pre váš odtieň p...

Pokiaľ aj vy niekedy zápasite s farbami v šatníku alebo si jednoducho nedokážete vybrať tú správnu f...

Cannes: Hviezdy červeného koberca

Prvý týždeň Filmovho festivalu v Cannes je za nami a my sme si preto zaspomínali na tie najkrajšie r...

Cesta za rituálom krásy

Grécko je magická krajina, ktorá sa pýši ohromujúcou históriou. Nádherná príroda a jej čarovné zákut...