top fashion banner jar 2017

Každý z nás má vo svojom okolí milovníkov športu, ktorí sa zaujímajú o zdravie tela aj ducha o niečo viac ako my ostatní. Práve pre tých, sme vybrali 10 darčekov, ktoré ich potešia a zároveň prekvapia.

SixPack taška

Ideálna pre tých, ktorí potrebujú mať svoj jedániček pod kontrolou za každých podmienok. Štýlový kabelka v sebe ukrýva efektívne riešený priestor na uskladnenie všetkých vašich chodov.

title

title

Pondelky sú pomysleným meradlom lepších začiatkov. Tak prečo sa naň nepripraviť už teraz. Možnože aj vy patríte medzi tých, ktorí už dlhšie rozmýšľajú nad tým, ako začať žiť zdravšie, aktívnejšie. Správny impulz vás môže naštartovať a nič vám nezabráni začať lepší a zdravší život, možno už aj od zajtra.

 

Plavková sezóna je už našťastie za nami. Ale ak ste sa boli túto sezónu kúpať len párkrát kvôli tomu, že ste sa v plavkách necítili dobre kvôli svojej váhe, nečakajte s chudnutím do ďalšieho leta. Jasné, pre niekoho je skvelou motiváciou to, že sa blíži čas kúpania, ale načo zbytočne čakať? Ak chcete urobiť niečo pre seba, skúste to takto.

foto

Základné pravidlo

Ak chcete účinne chudnúť, musíte si uvedomiť jedno základné pravidlo – každý deň musíte spáliť minimálne o jednu (ideálne výrazne viac) kalóriu viac ako množstvo kalórií, ktoré ste počas dňa prijali vďaka jedlu. Nezáleží na tom, koľko zelenej kávy vypijete, dôležité je, aby ste príjem a výdaj kalórií mali pod kontrolou.

Zmeňte si jedálniček

Chudnúť môžete aj vtedy, ak budete celý deň jesť hot dogy a zmrzlinu, problém je však v tomu, že by ste museli celý deň behať s 10-kilovým závažím na chrbte, aby ste spálili toľko energie, aby ste spálili viac energie, ako jej prijmete. Preto znížte príjem sacharidov vo vašom jedálničku, to je základ – prestaňte jesť sladkosti a radšej si dajte sušené ovocie, keď budete mať chuť na sladké a miesto príloh ako knedľa, hranolky či cestoviny začnite jesť čerstvú zeleninu. Toto je najúčinnejšie riešenie, ako znížiť príjem sacharidov.

Zlepšite si metabolizmus cvičením a pravidelným jedením

Ak si myslíte, že máte zlý metabolizmus, ktorý by mohol pracovať lepšie, môžete mu pomôcť. Nepotrebujete k tomu žiadne zázračné doplnky výživy, začnite tým, že budete pravidelne cvičiť. A je jedno, či to bude jóga na žinenke, turistika v prírode, plávanie v bazéne alebo ohýbanie železa v posilňovni. Dôležitá je zvýšená pohybová aktivita. A keď k tomu pridáte pravidelné stravovanie v rozumných dávkach, ste na správnej ceste naštartovať svoj metabolizmus.

Najnovšie zo sekcie krása



Leto v kozmetickom kufríku

Leto konečne navštívilo nielen naše šatníky, ale aj kozmetické kufríky. Ľahké, svieže a energické vône, príjemná konzistencia a čistota sa...


Aké vitamíny potrebuje vaša pleť?

Rovnako ako naše telo, aj naša pokožka ocení pomoc vitamínov. Vďaka dodatočnej, priamej aplikácii produktov s obsahom vybraných zložiek tak...


Vlasy | 18.júl 2017

Summer Hair: Hun

AUž sa vám dostal do uší pojem hun? Pokiaľ nie, určite ste ho však už videli v uliciach či na...


Vlasy | 17.júl 2017

Summer Hair: inšpirácia z móla

Horúce počasie dá niekedy našim vlasom zabrať. Vďaka jednoduchým účesom však prekonáte horúčavy štýlovo a najmä prakticky. Inšpirujte sa účesmi...

predplatne top fashion

top fashion jar leto 2017

Naše tipy

Summer Hair: Hun

AUž sa vám dostal do uší pojem hun? Pokiaľ nie, určite ste ho však už videli v uliciach či na stránk...

Sladkosti od Bulgari

Značka Bulgari odhalila sladkú kolekciu šperkov počas Couture Week-u v Paríži, ktorá je inšpirovaná ...

Ďalšia dizajnérska kolaborácia je na sve...

Módny reťazec H&M každoročne predstaví exkluzívnu kolekciu, ktorú vytvorí v spolupráci s luxusný...