_Cold plunge, alebo studená závislosť
Otužovanie je nová joga, len s nižšou teplotou a väčšou dávkou sebazaprenia. Minúta v ľadovej vode vraj znižuje stres, zlepšuje spánok a podporuje imunitu. To všetko môže byť pravda, ale len dovtedy, kým sa z otužovania nestane povinnosť. Ak telo ešte nie je pripravené alebo je deň, keď by vám viac prospela teplá sprcha, je úplne v poriadku si ju dopriať. Zdravie sa nepočíta na stupne Celzia.
_Detox čaje, ktoré sľubujú všetko, čo práve potrebujete
Na Instagrame vyzerajú ako riešenie všetkých problémov. Jeden čaj pred spaním a ráno sa zobudíte ľahší, pokojnejší a vlastne čokoľvek potrebujete, malo by sa stať. V realite však väčšina detox čajov funguje len ako silné preháňadlo. A to môže byť naopak nebezpečné. Výsledkom je totiž dehydratácia, nie očista. Nezabúdajte, že telo pritom svoj vlastný detox systém už má: pečeň, obličky a zdravý spánok. Žiadny čaj ich nepredbehne.
_Každodenné doplnky výživy
Horčík na spánok, zinok na imunitu, kolagén na pleť. A zrazu máte doma vlastnú lekáreň. Doplnky nie sú zlé, ale bez reálnej potreby a vyváženej stravy sú často len drahým placebo efektom. Navyše, niektoré látky sa pri nadmernom užívaní môžu ukladať v tele a skôr škodiť než pomáhať. Ak viete, že máte niektorej látky nedostatok (na základe odborných vyšetrení), skúste najprv nahliadnuť do zdrojov, ktoré máte poruke. Vedeli ste napríklad, že dusený špenát je jeden z najlepších rastlinných zdrojov horčíka?
Sviečky, meditácie, journaling, dychové cvičenia - všetko v poriadku, pokiaľ vás tento zoznam nechystá uštvať. Self-care by nemala byť únavná. Ak vás starostlivosť o seba začína stresovať, niečo sa stratilo po ceste.
_Príliš veľa self-care
_Nadmerné sledovanie krokov
10 000 krokov denne je fajn cieľ, ale nie dogma. Ak ste mali náročný deň a nestihli prechádzku, svet sa nezrúti. Moderné hodinky sledujú každý váš pohyb, no nie vždy sledujú vaše potreby. Pohyb má priniesť radosť, nie povinnosť, ktorá sa meria a hodnotí.
Zdravý životný štýl má prinášať ľahkosť, nie ďalší stres. Nie každý zdravý zvyk je zdravý v momente, keď sa z neho stane nátlak. Mnohé z týchto návykov fungujú, ak ich robíme preto, že ich chceme robiť, nie preto, že by sme mali. A niekedy je to najzdravšie, čo môžete pre seba urobiť - dať si obyčajný čaj, nechať mobil bokom a chvíľu len tak byť.
