Pokiaľ zvyknete cestovať medzi kontintentmi, určite poznáte pojem jet lag. Diagnóza, ktorej sa zrejme nedá vyhnúť pri prechádzaní časovými pásmami, no dá sa aspoň efektívne zvládať. Ako?

 

jetlag

 

 

Únava, ktorú spôsobuje časový posun, dokáže častokrát narušiť prevé dovolenkové alebo pracovné dni. Našťastie však existuje niekoľko trikov, ktoré váms únavou pomôžu a pritom nezahŕňajú litre kofeínu a iných stimulantov.

Pite dostatok vody

Voda je dôležitou zložkou zdravého životného štýlu počas bežného dňa, preto by ste na ňu nemali zabúdať počas letu. Zabezpečte preto svojmu dostatok tekutín, predídete dehydratácii a zmiernite následnú únavu.

 

Pridajte vitamíny a minerály

Vitamín C ako aj šumivé tablety s obsahom minerálov takisto zabránia strate dôležitých minerálov, ktoré unavené telo a myseľ nevyhnutne potrebuje.

 

Kompresné podkolienky

Vo všeobecnosti sa odporúča zbaliť si kompresné podkolienky pri každom lete, ktorý trvá dlhšie ako 5 hodín. Pomáhajú udržať správnu cirkuláciu v nohách, vďaka čomu sa nebudú cítiť ťažko a vy zase unavene.

 

Prispôsobte sa skôr

Začnite sa prosôsobovať časovému pásmu už v lietadle. Ak priletíte do cieľovej destinácie ráno, snažte sa zaspať. Ak zase v noci, vydržte tak dlho hore, ako je len možné. Stiahnite si aplikáciu Entrain, ktorá vám v tomto pomôže.

 

Hygiena

Snažte sa dať dokopy hneď, ako to bude možné. Chladivá sprcha vás preberie, ale aj poskytne dostatočný komfort na to, aby vaša myseľ aj telo zrelaxovala.

 

Bez sodíku

Skúste prijať menej sodíku ako zvyknete. Zabránite tak ospalosti a nafukovaniu, čo takisto prispieva k únave.

 

Pohodlie

Dostatočné pohodlie ja základom predchádzaniu únavy. Zabezpečte si preto dostatok tepla, prípadne si nezabudnite vziať obľúbený cestovný vankúš. Všetko, čo pripomína každodennú rutinu vám pomôže zrelaxovať.

Najnovšie zo sekcie lifestyle



Apetít | 17.júl 2018

10 street-food jedál zo sveta

Zvyknete ochutnávať lokálnu kuchyňu popri cestovaní? Pokiaľ áno, poteší vás náš zoznam street-food jedál, ktoré nájdete po celom svete.   Bánh Mì...


Dizajn | 16.júl 2018

7 kolaborácií módy a umenia

Aj napriek tomu, že žijeme v dobe rôznordých kolaborácií, neznamená to, že je tento dizajnérsky prístup je záležitosťou len posledných...


Voľný čas | 12.júl 2018

Staňte sa hlavnou postavou vo filme z di...

Značka Hermés otvára novú výstavu s názvom Avec Elle v Národnom umeleckom centre v Tokiu. Nepôjde však o len takú...


Voľný čas | 11.júl 2018

V Picassovej kuchyni

Chystáte sa v lete do Barcelony? Potom by ste si nemali nechať ujsť výstavu venovanú Pablovi Picassovi. Nejde však o...

tf leto 2018 baner

 tlacitko kupit2

Naše tipy

Plavkové trendy podľa Kim Kardashian

Kim Kardashian je priekopníčkou v plavkovej móde. Je známe svojim odvážnym štýlom, ktorý častokrát v...

Ako sa obliecť na pool party?

Leto sa nezaobíde bez štýlových pool parties! Pokiaľ sa žiadnu nechystáte zorganizovať, určite budet...

Najlepšie plážové kluby na svete

Ak patríte aj vy k tým cestovateľom, ktorí si radi doprajú dávku exkluzivity a luxusu počas letnej d...