Pocity únavy a vyčerpania nás dokážu zastihnúť vtedy, keď sa to najviac nehodí. Niekedy to však nemusí byť iba prepracovaním, ale nesprávnou výživou. S pravidelným dopĺňaním týchto vitamínov na tom budete zaručene lepšie.
Koenzým Q10
Tento koenzým s vlastnosťami podobnými ako vitamíny a zároveň je antioxidantom, ktorý je zapojený v produkcii energie. Pomáha s migrénami, srdcovo-cievnymi ochoreniami aj pri fyzickej námahe.
Kde: červené mäso, celozrnné produkty, ryby
Magnézium
V priebehu rokov sa uskutočnilo množstvo štúdií, ktoré potvrdili efektivitu magnézia pri pocite únavy.
Kde: avokádo, mandle, špenát
Vitamín B6
Vitamín, ktorý je nevyhnutný pre správnu nervového aj imunitného systému. Veľmi jednoducho sad á dopĺňať aj výživovými doplnkami.
Kde: banány, ryby, zemiak
Vitamín B2
Vďaka tomuto vitamínu sa sacharidy rozkladajú na zdroj energie. Dokáže pomôcť pri vyčerpaní a zlepší zvládanie napätia.
Kde: mandle, ryža, huby
Omega 3 mastné kyseliny
V prípade omega 3 mastných kyselín ide o podporu správnej funkcie mozgu, ale aj prevenciu únavy.
Kde: rybí olej, orechové a zeleninové oleje
Železo
Nedostatok železa je najčastejšou príčinou nedostatku energie a únavy. V prípade, že vám chýba, telo má problém využívať energiu čo vedie k pocitom vyčerpania.
Kde: červené mäso, ryby, špenát, fazule
Vitamín B12
Nedostatkom vitamínu C trpia zväčša vegetariáni a vegáni. Jeho nedostatok vedie k pocitu vyčerpania, pretože telo nesprávne využíva energetické zdroje.
Kde: morské plody, vnútornosti, ryby
