Pocity únavy a vyčerpania nás dokážu zastihnúť vtedy, keď sa to najviac nehodí. Niekedy to však nemusí byť iba prepracovaním, ale nesprávnou výživou. S pravidelným dopĺňaním týchto vitamínov na tom budete zaručene lepšie.

 

vitamins

 

Koenzým Q10

Tento koenzým s vlastnosťami podobnými ako vitamíny a zároveň je antioxidantom, ktorý je zapojený v produkcii energie. Pomáha s migrénami, srdcovo-cievnymi ochoreniami aj pri fyzickej námahe.

Kde: červené mäso, celozrnné produkty, ryby

 

Magnézium

V priebehu rokov sa uskutočnilo množstvo štúdií, ktoré potvrdili efektivitu magnézia pri pocite únavy.

Kde: avokádo, mandle, špenát

 

Vitamín B6

Vitamín, ktorý je nevyhnutný pre správnu nervového aj imunitného systému. Veľmi jednoducho sad á dopĺňať aj výživovými doplnkami.

Kde: banány, ryby, zemiak

 

Vitamín B2

Vďaka tomuto vitamínu sa sacharidy rozkladajú na zdroj energie. Dokáže pomôcť pri vyčerpaní a zlepší zvládanie napätia.

Kde: mandle, ryža, huby

 

Omega 3 mastné kyseliny

V prípade omega 3 mastných kyselín ide o podporu správnej funkcie mozgu, ale aj prevenciu únavy.

Kde: rybí olej, orechové a zeleninové oleje

 

Železo

Nedostatok železa je najčastejšou príčinou nedostatku energie a únavy. V prípade, že vám chýba, telo má problém využívať energiu čo vedie k pocitom vyčerpania.

Kde: červené mäso, ryby, špenát, fazule

 

Vitamín B12

Nedostatkom vitamínu C trpia zväčša vegetariáni a vegáni. Jeho nedostatok vedie k pocitu vyčerpania, pretože telo nesprávne využíva energetické zdroje.

Kde: morské plody, vnútornosti, ryby

Najnovšie zo sekcie lifestyle



Dizajn | 18.sep 2019

Louis Vuitton vytvoril kolekciu s umelco...

Značka Louis Vuitton sa vrhla do ďalšej umeleckej spolupráce. Tento krát sa spojila s americkým umelcom Jonasom Wood, s ktorým...


Dizajn | 17.sep 2019

Interiérové trendy v priebehu rokov

Trendy ovplyvňujú nielen módny priemysel, ale všetky sféry života. V prípade interiérového dizajnu však trendy idú s módou ruka v ruke. Ako vyzerali...


Voľný čas | 17.sep 2019

Beach Brain: Benefity pobytu pri mori

Väčšina ľudí miluje leto, šum mora, teplý piesok pod nohami a hrejivé slnko na pokožke. Nie je to však iba...


Cestovanie | 16.sep 2019

Najdrahšie hotelové suity na svete

Hotelová izba v cene niekoľkoročného platu bežného človeka? Áno, aj také existujú a presne tam vás dnes pozývame. Samozrejme virtuálne. Emphaty...

banner.300x600 miluska

Naše tipy

Ako si vybrať ofinu pre váš typ tváre?

Čím to je, že všetky Francúzky dokážu pôsobiť s ofinou maximálne sofistikovane za každých okoln...

Saint Laurent predstavuje kolekciu šport...

Ak ste si mysleli, že šport už nedokáže byť luxusnejší ako je teraz, značka Saint Laurent vás presve...

Beauty ikony preverené časom

Pätica popredných make-up artistiek zo Slovenska i z Česka nám prezradila, bez ktorých produktov sa ...