Pocity únavy a vyčerpania nás dokážu zastihnúť vtedy, keď sa to najviac nehodí. Niekedy to však nemusí byť iba prepracovaním, ale nesprávnou výživou. S pravidelným dopĺňaním týchto vitamínov na tom budete zaručene lepšie.

 

vitamins

 

Koenzým Q10

Tento koenzým s vlastnosťami podobnými ako vitamíny a zároveň je antioxidantom, ktorý je zapojený v produkcii energie. Pomáha s migrénami, srdcovo-cievnymi ochoreniami aj pri fyzickej námahe.

Kde: červené mäso, celozrnné produkty, ryby

 

Magnézium

V priebehu rokov sa uskutočnilo množstvo štúdií, ktoré potvrdili efektivitu magnézia pri pocite únavy.

Kde: avokádo, mandle, špenát

 

Vitamín B6

Vitamín, ktorý je nevyhnutný pre správnu nervového aj imunitného systému. Veľmi jednoducho sad á dopĺňať aj výživovými doplnkami.

Kde: banány, ryby, zemiak

 

Vitamín B2

Vďaka tomuto vitamínu sa sacharidy rozkladajú na zdroj energie. Dokáže pomôcť pri vyčerpaní a zlepší zvládanie napätia.

Kde: mandle, ryža, huby

 

Omega 3 mastné kyseliny

V prípade omega 3 mastných kyselín ide o podporu správnej funkcie mozgu, ale aj prevenciu únavy.

Kde: rybí olej, orechové a zeleninové oleje

 

Železo

Nedostatok železa je najčastejšou príčinou nedostatku energie a únavy. V prípade, že vám chýba, telo má problém využívať energiu čo vedie k pocitom vyčerpania.

Kde: červené mäso, ryby, špenát, fazule

 

Vitamín B12

Nedostatkom vitamínu C trpia zväčša vegetariáni a vegáni. Jeho nedostatok vedie k pocitu vyčerpania, pretože telo nesprávne využíva energetické zdroje.

Kde: morské plody, vnútornosti, ryby

Najnovšie zo sekcie lifestyle



Voľný čas | 20.feb 2020

Ako mať krajšia rána? (A následne aj deň...

Povedzme si to na rovinu, niekedy (alebo takmer vždy) sa nám po zazvonení budíka jednoducho nechce vstať a vydať sa do...


Dizajn | 20.feb 2020

Moncler pripravil kolaboráciu s Rimowa

V rámci svojho projektu Moncler Genius vznikla ďalšia zaujímavá spolupráca. Tentokrát sa Moncler spojil so prestížnou značkou batožiny Rimowa, s...


Voľný čas | 19.feb 2020

Nový wellness trend: Earthing

Čím, to je, že keď vyjdeme do hôr, keď sa nám nohy zaboria do jemného piesku, alebo jednoducho zacítime morský...


Dizajn | 17.feb 2020

Louis Vuitton podporuje UNICEF náramkami

Tak, ako minulý rok, aj tento sa módny dom Louis Vuitton spojil s UNICEF, aby pomohol dobrému účelu. Chce to dosiahnuť...

 

envy inca inchi 2 300x300

 

envy inca inchi 2 300x300

banner.300x600 miluska

 

Naše tipy

Z móla na červený koberec

Vidieť jednotlivé dizajny na prehliadkovom móle je úplne iné, ako vidieť ich v skutočnom živote...

Najromantickejšie hotely na svete

Každému občas padne vhod vychutnať si dokonalú romantiku uprostred dokonalej prírody. Či už hľadáte ...

Šperkové trendy na jar

Pomaly, ale isto sa blíži jar, čo znamená, že postupne budeme zahadzovať zimné kúsky a nahradím...