Top Fashion Bar
Kúpiť predplatné Search
Kúpiť predplatné

Gastro / 2. August 2019

Vitamíny na dobitie energie

Pocity únavy avyčerpania nás dokážu zastihnúť vtedy, keď sa to najviac nehodí. Niekedy to však nemusí byť iba prepracovaním, ale nesprávnou výživou.

Vitamíny na dobitie energie

Pocity únavy a vyčerpania nás dokážu zastihnúť vtedy, keď sa to najviac nehodí. Niekedy to však nemusí byť iba prepracovaním, ale nesprávnou výživou. S pravidelným dopĺňaním týchto vitamínov na tom budete zaručene lepšie.

Koenzým Q10

Tento koenzým s vlastnosťami podobnými ako vitamíny a zároveň je antioxidantom, ktorý je zapojený v produkcii energie. Pomáha s migrénami, srdcovo-cievnymi ochoreniami aj pri fyzickej námahe.

Kde: červené mäso, celozrnné produkty, ryby

 

Magnézium

V priebehu rokov sa uskutočnilo množstvo štúdií, ktoré potvrdili efektivitu magnézia pri pocite únavy.

Kde: avokádo, mandle, špenát

 

Vitamín B6

Vitamín, ktorý je nevyhnutný pre správnu nervového aj imunitného systému. Veľmi jednoducho sad á dopĺňať aj výživovými doplnkami.

Kde: banány, ryby, zemiak

 

Vitamín B2

Vďaka tomuto vitamínu sa sacharidy rozkladajú na zdroj energie. Dokáže pomôcť pri vyčerpaní a zlepší zvládanie napätia.

Kde: mandle, ryža, huby

 

Omega 3 mastné kyseliny

V prípade omega 3 mastných kyselín ide o podporu správnej funkcie mozgu, ale aj prevenciu únavy.

Kde: rybí olej, orechové a zeleninové oleje

 

Železo

Nedostatok železa je najčastejšou príčinou nedostatku energie a únavy. V prípade, že vám chýba, telo má problém využívať energiu čo vedie k pocitom vyčerpania.

Kde: červené mäso, ryby, špenát, fazule

 

Vitamín B12

Nedostatkom vitamínu C trpia zväčša vegetariáni a vegáni. Jeho nedostatok vedie k pocitu vyčerpania, pretože telo nesprávne využíva energetické zdroje.

Kde: morské plody, vnútornosti, ryby

1469

Súvisiace články