Každý z nás má občas aj tie zlé dni. Ako sa s nimi vyrovnať a ako ich lepšie zvládať? Pomôže vám v tom týchto 8 potravín, ktoré máte zaručene doma.

 

antistres

 

 

Zelený čaj

Vysoký obsah L-theaninu stimuluje produkciu serotonínu a dopamínu. Tie nielenže priaznivo ovplyvňujú funkciu mozgu, ale aj zabezpečujú lepšiu náladu a viac energie.

 

Čokoláda

Tmavá čokoláda redukuje stresové hormóny ako kortizol a adrenalín. Je tiež zdrojom antioxidantov-, ktoré redukujú stres.

 

Mandle

Selén a magnézium sú dôležitými minerálmi pri udržiavaní psychickej pohody. Ich dostatok nájdete v mandliach.

 

Špargľa

Kyselina listová obsiahnutá v špargli dokázateľne napomáha pri poruchách nálady aj pri depresiách. Dokáže preto regulovať a priaznivo ovplyvňovať náladu.

 

Čučoriedky

Čučoriedky sú bohaté a vitamín C, antioxidant, ktorý pomáha uvoľňovať napätie, stres a depresiu.

 

Avokádo

Vysoký obsah vitamínov B v avokáde sa postará o zmiernenie pocitov napätia a stresu. Nedostatok vitamínu B je najčastejšou príčinou zlej nálady.

 

Špenát

Aj špenát je bohatý na magnézium. Preto dokáže regulovať hodnoty kortizolu a tým prinavracia organizmu pokoj.

 

Jogurt

Tráviaci systém dokáže byť zdrojom rôznych ochorení. Ovplyvňuje tiež našu náladu a vyrovnávanie sa so stresom. Jeho nesprávnu funkciu môžete napraviť jogurtom s vysokým obsahom probiotík.

 

Najnovšie zo sekcie lifestyle



Dizajn | 31.mar 2020

Interiérová inšpirácia z Instagramu

Patríte aj vy k tým z nás, ktorí si po niekoľkých dňoch alebo až týždňoch v uväznení v karanténe začali všímať nedostatky vo svojich...


Voľný čas | 31.mar 2020

Hodiny módy s Jacquemusom či Christelle ...

Online vzdelávanie, kurzy či workshopy sa stali bežnou a niekedy aj jedinou možnosťou, ako sa vzdelávať a rásť v dobe pandémie. Netýka sa...


Dizajn | 29.mar 2020

Ako efektívne pracovať z domu?

Práca z domu pre niekoho znie ako splnený sen, pre iného zase ako trest. Všetci sme nastavení inak a práca z pohodlia domova...


IRL | 29.mar 2020

Michal Sabo: Chcem veriť, že sa v ľuďoch...

Je zvláštne zoznamovať sa s niekým a nemôcť si podať ruku. Michal to pohotovo vyriešil s „high five“ podrážkami našich...

 predplatne

 

 predplatne

 

 

Naše tipy

Gadgety, ktoré vám pomôžu so spánkom

Problémy so spánkom môžu mať najrôznejší pôvod. Niektoré sú psychologického charakteru, iné zase spô...

Simona Salátová: Nemáte pocit, že ste ne...

Je niečo ako prírodný úkaz. Žena, ktorá si už vo svojom mladom veku prešla cestu a skúšky života, ak...

Antihrdinky: Ženy zo strieborného plátna

8.marec každoročne patrí ženám po celom svete, kedy oslavujeme ich najrôznejšie tváre- matky, sestry...