Vedeli ste, že bežné suroviny, ktoré pravdepodobne máte aj vy doma, dokážu regulovať a vylepšovať náladu? Môžu za to obsiahnuté vitamíny a aminokyseliny, ktoré vplývajú na reguláciu tých správnych hormónov.

 

moodfood

 

 

Žĺtka

Žĺtka obsahujú významnú dávku vitamínu D, ktorý sa stará o reguláciu tvorby serotonínu. Nečakajte však rovnaký efekt pri vajíčkach z klietkového chovu a voľného chovu, ktoré sú bohatšie na minerály aj vitamíny.

 

Čokoláda

Výskumy dokazujú, že kvalitná horká čokoláda dkáže regulovať tvorbu kortizolu, stresového hormónu. Vyberajte si však takú čokoládu, ktorá obsahuje aspoň 70% kakaa.

 

Losos

Vďaka vysokému obsahu omega3 mastných kyselín, ktoré takisto vplývajú na produkciu serotonínu a navyše robí receptory serotonínu viac citlivými. Spoločne s vitamínom D sú tak nenahraditeľnou súčasťou každodennej výživy a regulácie nálady.

 

Zelený čaj

Zložka obsiahnutá v zelenom čaji, L-theanín je takisto spájaná s reguláciou serotonínu aj dopamínu, oba hormóny sú dôležitými zložkami dobrej nálady. V Japonsku a Číne sa častokrát zelený čaj využíva pri relaxe.

 

Huby

Ďalší nenahraditeľný zdroj vitamínu D. Ak teda túžite po prirodzenej suplementácii tohto vitamínu a regulácii nálady prírodnou cestou, skúste to aj s nimi.

Foto: Getty

Najnovšie zo sekcie lifestyle



Dizajn | 14.feb 2019

Ekologické fľaše z dielne Evian x Virgil...

Značka Evian uvádza svoju úplne prvú fľašu na viacero použití. Bola navrhnutá v spolupráci s populárnym dizajnérom Virgilom Abloh a...


Voľný čas | 14.feb 2019

Výstava Týždeň s Marilyn

Všetci sa zhodneme na tom, že Marilyn Monroe je jednou z najikonickejších herečiek všetkých čias. Jej fotografie sú stále veľmi...


Dizajn | 13.feb 2019

Phillip Lim uvádza kuchársku knihu

Kuchárska kniha a dizajnové dielo v jednom. To je kniha More than our Bellies, ktorú napísal Phillip Lim a o fotografie sa postarala holandská...


Voľný čas | 12.feb 2019

Barbie posúva hranice inkluzivity

Bábiku Barbie milujú deti po celom svete. S modernou dobou však stúpajú aj nároky verejnosti, čo značku Mattel prinútilo vzdať sa...

podbanske resort 300x600

banner.300x600 miluska

podbanske resort 300x600

banner.300x600 miluska

zima 2018 topfashion vpravo

 tlacitko kupit2

valentyn banner 300x300

Naše tipy

Nový veľký trend: Škaredé šaty

Škaredá móda je tu s nami už dlhšie, no pokiaľ ste si mysleli, že už pomaly prestáva verejnosť ...

Nový džínsový trend: Colorblock Jeans

Niekedy sú také dni, kedy nemáte chuť vymýšľať, čo na seba. Siahnete po obľúbených džínsoch a oversi...

Kabelkové trendy na rok 2019

Väčšina z nás nakupuje kabelky s tým, že s nimi počíta nejaký ten rok. Ide teda najmä...