Vedeli ste, že bežné suroviny, ktoré pravdepodobne máte aj vy doma, dokážu regulovať a vylepšovať náladu? Môžu za to obsiahnuté vitamíny a aminokyseliny, ktoré vplývajú na reguláciu tých správnych hormónov.

 

moodfood

 

 

Žĺtka

Žĺtka obsahujú významnú dávku vitamínu D, ktorý sa stará o reguláciu tvorby serotonínu. Nečakajte však rovnaký efekt pri vajíčkach z klietkového chovu a voľného chovu, ktoré sú bohatšie na minerály aj vitamíny.

 

Čokoláda

Výskumy dokazujú, že kvalitná horká čokoláda dkáže regulovať tvorbu kortizolu, stresového hormónu. Vyberajte si však takú čokoládu, ktorá obsahuje aspoň 70% kakaa.

 

Losos

Vďaka vysokému obsahu omega3 mastných kyselín, ktoré takisto vplývajú na produkciu serotonínu a navyše robí receptory serotonínu viac citlivými. Spoločne s vitamínom D sú tak nenahraditeľnou súčasťou každodennej výživy a regulácie nálady.

 

Zelený čaj

Zložka obsiahnutá v zelenom čaji, L-theanín je takisto spájaná s reguláciou serotonínu aj dopamínu, oba hormóny sú dôležitými zložkami dobrej nálady. V Japonsku a Číne sa častokrát zelený čaj využíva pri relaxe.

 

Huby

Ďalší nenahraditeľný zdroj vitamínu D. Ak teda túžite po prirodzenej suplementácii tohto vitamínu a regulácii nálady prírodnou cestou, skúste to aj s nimi.

Foto: Getty

Najnovšie zo sekcie lifestyle



Dizajn | 18.sep 2018

Najväčšie interiérové trendy podľa Pinte...

Nielen Instagram, ale aj Pinterest ovláda naše životy. Patrí k miestam, kde mnohí z nás hľadajú inšpiráciu v rôznych sférach...


Dizajn | 16.sep 2018

Nahliadnite do najluxusnejších jácht na ...

Nielen móda, umenie či filmy si zaslúžia svoje festivaly, myslia si to aj výrobcovia a milovníci jácht, ktorí sa každý...


Dizajn | 15.sep 2018

Umelec Karim Rashid predstavil v Prahe s...

Mercedes-Benz Prague Fashion Week nie je len o módnych prehliadkach, ale aj o sprievodnom programe, ktorý zaručene zaujme každého milovníka...


Dizajn | 14.sep 2018

Veľtrh interiérového dizajnu prichádza d...

Už čoskoro sa uskutoční dizajnový veľtrh venovaný interiérom. FOR INTERIOR privíta nielen české a slovenské značky, ale aj globálnych predajcov.  

tf leto 2018 baner

 tlacitko kupit2

Naše tipy

Kuchárska kniha pre Instagram

Čo pravidelne zaplavuje vaše sociálne siete okrem štýlových outfitov? U nás je to okrem čarovných de...

Najlepšie filmy z módneho prostredia

Pokiaľ už máte zhliadnuté všetky módne dokumenty, je na čase siahnuť po fiktívnych filmoch, ktoré sa...

Najštýlovejšie televízne seriály

Kinematografia, filmová či televízna produkcia musí mať na mysli nielen pútavý dej, ale aj vizuálnu ...

20 rokov media st banner