Vedeli ste, že bežné suroviny, ktoré pravdepodobne máte aj vy doma, dokážu regulovať a vylepšovať náladu? Môžu za to obsiahnuté vitamíny a aminokyseliny, ktoré vplývajú na reguláciu tých správnych hormónov.

 

moodfood

 

 

Žĺtka

Žĺtka obsahujú významnú dávku vitamínu D, ktorý sa stará o reguláciu tvorby serotonínu. Nečakajte však rovnaký efekt pri vajíčkach z klietkového chovu a voľného chovu, ktoré sú bohatšie na minerály aj vitamíny.

 

Čokoláda

Výskumy dokazujú, že kvalitná horká čokoláda dkáže regulovať tvorbu kortizolu, stresového hormónu. Vyberajte si však takú čokoládu, ktorá obsahuje aspoň 70% kakaa.

 

Losos

Vďaka vysokému obsahu omega3 mastných kyselín, ktoré takisto vplývajú na produkciu serotonínu a navyše robí receptory serotonínu viac citlivými. Spoločne s vitamínom D sú tak nenahraditeľnou súčasťou každodennej výživy a regulácie nálady.

 

Zelený čaj

Zložka obsiahnutá v zelenom čaji, L-theanín je takisto spájaná s reguláciou serotonínu aj dopamínu, oba hormóny sú dôležitými zložkami dobrej nálady. V Japonsku a Číne sa častokrát zelený čaj využíva pri relaxe.

 

Huby

Ďalší nenahraditeľný zdroj vitamínu D. Ak teda túžite po prirodzenej suplementácii tohto vitamínu a regulácii nálady prírodnou cestou, skúste to aj s nimi.

Foto: Getty

Najnovšie zo sekcie lifestyle



Gastro | 20.sep 2019

Maison Kitsuné otvára v Paríži prvú rešt...

Francúzsko-japonská značka Maison Kitsuné bola jednou z prvých, ktoré sa vydali naproti novému odvetviu, konkrétne gastro priemyslu. Dnes síce vznikajú...


Dizajn | 20.sep 2019

Stolovanie v štýle Dior

Check’N’Dior je kolekcia jedálenskej keramiky a textílii, ktoré uviedol módny dom Dior. Je inšpirovaná kolekciou FW 2019 a jej britským duchom, ale...


Gastro | 19.sep 2019

Módny dom Saint Laurent otvoril kaviareň...

Značky ako Fendi, Prada, Dior či Jacquemus majú jednu vec spoločnú. Po úspechu, ktorý zožali v módnom svete sa rozhodli svoju...


Dizajn | 19.sep 2019

Karl Lagerfeld a jeho umenie módnych pre...

Módna prehliadka v potravinách, v lietadle či priamo vo fontáne Trevi v Ríme? To si mohol dovoliť jedine Karl. Určite sa zhodneme na...

fashionlive

banner.300x600 miluska

Naše tipy

Vitamíny a minerály pre zdravé vlasy

Bohužiaľ nie všetkým nám príroda nadelila hustú, zdravú hrivu, ktorou by sme sa mohli chváliť za kaž...

5 typov manikúry: Ktorá je pre vás?

Mnohé z nás majú radi tú chvíľku pokoja a relaxu, ktorú nám prináša domáca úprava nechtov...

Najväčšie beauty trendy sezóny

Obdobie leta je vždy dobrodružné aj v prípade beauty trendov. Nebojíme sa farieb ani extravagan...