Vedeli ste, že bežné suroviny, ktoré pravdepodobne máte aj vy doma, dokážu regulovať a vylepšovať náladu? Môžu za to obsiahnuté vitamíny a aminokyseliny, ktoré vplývajú na reguláciu tých správnych hormónov.

 

moodfood

 

 

Žĺtka

Žĺtka obsahujú významnú dávku vitamínu D, ktorý sa stará o reguláciu tvorby serotonínu. Nečakajte však rovnaký efekt pri vajíčkach z klietkového chovu a voľného chovu, ktoré sú bohatšie na minerály aj vitamíny.

 

Čokoláda

Výskumy dokazujú, že kvalitná horká čokoláda dkáže regulovať tvorbu kortizolu, stresového hormónu. Vyberajte si však takú čokoládu, ktorá obsahuje aspoň 70% kakaa.

 

Losos

Vďaka vysokému obsahu omega3 mastných kyselín, ktoré takisto vplývajú na produkciu serotonínu a navyše robí receptory serotonínu viac citlivými. Spoločne s vitamínom D sú tak nenahraditeľnou súčasťou každodennej výživy a regulácie nálady.

 

Zelený čaj

Zložka obsiahnutá v zelenom čaji, L-theanín je takisto spájaná s reguláciou serotonínu aj dopamínu, oba hormóny sú dôležitými zložkami dobrej nálady. V Japonsku a Číne sa častokrát zelený čaj využíva pri relaxe.

 

Huby

Ďalší nenahraditeľný zdroj vitamínu D. Ak teda túžite po prirodzenej suplementácii tohto vitamínu a regulácii nálady prírodnou cestou, skúste to aj s nimi.

Foto: Getty

Najnovšie zo sekcie lifestyle



Voľný čas | 05.júl 2020

Ako sa starať o izbové rastliny v letnýc...

Izbové rastliny si vyžadujú úplne iný prístup k starostlivosti v lete ako v zime. Čo teda potrebujú počas vyšších teplôt v lete? Dostatok vlahy...


Dizajn | 05.júl 2020

Dior otvára exkluzívny pop-up na Capri

Taliansky ostrov Capri je populárnou dovolenkovou destináciou Európanov, ale aj svetových celebrít. Je plný nádherných výhľadov, dramatických útesov, ovocných stromov...


Dizajn | 04.júl 2020

Surfovanie s Burberry

Keď sa luxusné módne domy objavia vo svete dizajnu najrôznejších produktov, vždy to stojí za to. Značka Saint Laurent pravidelne...


Gastro | 01.júl 2020

Letné drinky pre krajšiu pleť

So stúpajúcimi teplotami stúpa aj naša spotreba vody, alebo teda, mala by stúpať. Len dostatočne hydratovaný organizmus totiž dokáže správne...

 predplatne
 

 predplatne
 

 

Naše tipy

AM-PM Beauty s Kateřinou Sokolovou

Krása pramení z vnútra. Katka Sokolová je toho dokonalým príkladom. Jej kariéru v módnom svete ...

Vespa podľa Christian Dior

Keď sa povie Vespa, mnohí z nás si predstavia idylickú jazdu úzkymi talianskymi uličkami, iní z...