Vedeli ste, že bežné suroviny, ktoré pravdepodobne máte aj vy doma, dokážu regulovať a vylepšovať náladu? Môžu za to obsiahnuté vitamíny a aminokyseliny, ktoré vplývajú na reguláciu tých správnych hormónov.

 

moodfood

 

 

Žĺtka

Žĺtka obsahujú významnú dávku vitamínu D, ktorý sa stará o reguláciu tvorby serotonínu. Nečakajte však rovnaký efekt pri vajíčkach z klietkového chovu a voľného chovu, ktoré sú bohatšie na minerály aj vitamíny.

 

Čokoláda

Výskumy dokazujú, že kvalitná horká čokoláda dkáže regulovať tvorbu kortizolu, stresového hormónu. Vyberajte si však takú čokoládu, ktorá obsahuje aspoň 70% kakaa.

 

Losos

Vďaka vysokému obsahu omega3 mastných kyselín, ktoré takisto vplývajú na produkciu serotonínu a navyše robí receptory serotonínu viac citlivými. Spoločne s vitamínom D sú tak nenahraditeľnou súčasťou každodennej výživy a regulácie nálady.

 

Zelený čaj

Zložka obsiahnutá v zelenom čaji, L-theanín je takisto spájaná s reguláciou serotonínu aj dopamínu, oba hormóny sú dôležitými zložkami dobrej nálady. V Japonsku a Číne sa častokrát zelený čaj využíva pri relaxe.

 

Huby

Ďalší nenahraditeľný zdroj vitamínu D. Ak teda túžite po prirodzenej suplementácii tohto vitamínu a regulácii nálady prírodnou cestou, skúste to aj s nimi.

Foto: Getty

Najnovšie zo sekcie lifestyle



Cestovanie | 16.nov 2018

10 najkrajších horských chát na prenájom

Plánujete stráviť v horách predsviatočné alebo sviatočné obdobie? Tieto chaty po celom svete predstavujú dokonalé prepojenie dizajnovej architektúry a prírody. Tye House, Skykomish...


Dizajn | 16.nov 2018

Bývanie v modernom prívese

Dizajnový príves je výtvorom spoločnosti Land Ark, ktorá sa špecializuje na výrobu mobilných domov. Spája v sebe modernú architektúru, prírodné...


Voľný čas | 16.nov 2018

Celebration: Posledné roky tvorby Yves S...

Režisér Olivier Meyrou sa vo svojom dokumente obzerá v čase a ponúka verejnosti unikátny pohľad na posledné roky tvorby ikonického...


Voľný čas | 15.nov 2018

LEGO pre dospelých

LEGO je populárnou značkou najmä medzi deťmi. Nájdu sa však aj dospelí ľudia, ktorí si túto detskú zábavku doprajú po...

tuireisecenter dovolenka 2

banner.300x600 miluska

tuireisecenter dovolenka 2

banner.300x600 miluska

01

 tlacitko kupit2

Naše tipy

Vans vytvorilo vesmírnu kolaboráciu

Po vzore mnohých svetových značiek, aj Vans sa vrhá do množstva zaujímavých kolaborácií. Tou najnovš...

FILA Disruptor sa stali topánkami roka

Špecializovaný portál Footwear News každoročne vyberá najpopulárnejšie a najvplyvnejšie topánky, kto...

Kniha Dior by Roger Vivier je stvorená p...

Roger Vivier sa pripojil do módneho domu Dior v roku 1953, od kedy vytvoril niekoľko ikonických, lux...

20 rokov media st banner