30. 11. 2011
Zdravá a vyvážená strava má blahodarný účinok nielen na vaše telo a vnútorné orgány, ale aj na vlasy. Strava bohatá na bielkoviny, zinok a železo vám môže výrazne dopomôcť ku krásnym a zdravým vlasom. My sme preto zisťovali, ktoré potraviny sú pre krásnu hrivu nevyhnutné.
 |
Losos: Lososa môžete milovať nielen pre jeho vynikajúcu chuť, ale predovšetkým preto, že obsahuje veľké množstvo omega-3 mastných kyselín, ktoré sú dôležité pre zdravú pokožku. Ich nedostatok má za následok suchú pokožku hlavy a to, že vlasy pôsobia unavene a bez života. |
 |
Fazuľa: Fazuľa hrá veľmi dôležitú úlohu pri starostlivosti o vlasy. Nielenže poskytuje dostatok bielkovín na podporu rastu vlasov, ale obsahuje aj veľa biotínu, zinku a železa. A je to práve nedostatok biotínu, ktorého následkom je lámavosť vlasov. |
 |
Zrná: Zrná, ktoré sa vyskytujú v celozrnnom chlebe a hnedej ryži, sú vynikajúcim zdrojom zinku, železa a vitamínov skupiny B, ktoré sú pre krásne a zdravé vlasy nesmierne dôležité. |
 |
Hydina: Nedostatočný prísunu proteínov či nízka kvalita bielkovín môže súvisieť nielen s lámavosťou vlasov, ale aj s ich celkovou slabosťou. |
 |
Vajcia: Vajcia sú neuveriteľne prospešné pre našu pleť a vlasy, pretože obsahujú vysoký podiel bielkovín, biotínu a vitamínu B-12 – látok, ktoré sú najdôležitejšie pre zdravý rast vlasov. |
 |
Mrkva: Niet divu, že zajačiky majú takú peknú srsť. Mrkva je vynikajúcim zdrojom vitamínu A, ktorý udržuje pokožku hlavy zdravú. |
 |
Zelená zelenina: Špenát a rovnako aj brokolica sú skvelými zdrojmi vitamínov A a C. Tie naše telo potrebuje na produkciu mazu, čo je olejovitá látka vylučovaná vlasovými folikulmi, ktorá pôsobí ako prirodzený vlasový kondicionér. |
 |
Nízkotučné produkty: Nízkotučné produkty ako odtučnené mlieko či nízkotučné jogurty zobudia vaše unavené vlasy raz – dva. Obsahujú totiž vápnik a bielkoviny, ktoré sú základným predpokladom pre zdravé vlasy. |
 |
Orechy: Para orechy obsahujú veľa selénu, dôležitého minerálu pre zdravú pokožku. Rovnako ako aj vlašské orechy, kešu orechy a mandle majú vysoký obsah zinku, ktorý je najúčinnejšou zbraňou proti vypadávaniu vlasov. |
 |
Ustrice: Trochu netradičné jedlo na našu geografickú šírku, no ustrice sú plné zinku, ktorý je pre krásne a zdravé vlasy nevyhnutnosťou. Okrem toho pôsobia aj ako afrodiziakum ;) |
pripravila: Katarína Segešová
