Zatiaľ čo leto nás zásobuje dostatočným množstvom vitamínu D, v zime je to o čosi komplikovanejšie. Aj keď nedostatok slnečného vitamínu neznie hrozivo, dokáže poriadne narušiť ľudské zdravie a rovnováhu organizmu. Trpíte jeho nedostatkom aj vy?

 

vitamind

 

 

Najnovšie štúdie dokazujú, že každý piaty Európan trpí nedostatkom vitamínu D počas zimných mesiacov. Môže za to najmä veľmi málo slnečných hodín pretože vitamín D naše telo dokáže najefektívnejšie absorbovať cez pokožku. Tento vitamín je nevyhnutný na správne fungovanie nášho tela. Je obzvlášť potrebný na absorpciu kalcia a jeho nedostatočný príjem môže viesť ku symptómom ako nevoľnosť, únava, bolesti kĺbov, vnútorné napätie, zlý spánok a množstvo ďalších.

 

Hlavné príznaky nedostatku vitamínu

Vitamín D je obzvlášť potrebný na to, aby sme sa cítili psychicky v pohode. Zrejme aj kvôli tomu mnohí z nás preferujú letné mesiace, kedy sa vo všeobecnosti cítime šťastnejší. V zimných mesiacoch je to naopak. Nedostatok déčka spôsobuje zlú náladu, pocity smútku a návaly úzkosti. Jedným z najčastejších príznakov je aj psychická, ale aj fyzická vyčerpanosť. Ďalším signálom môže byť aj nadmerné potenie. Pokiaľ máte pocit, že sa pri bežných aktivitách spotíte viac ako kedysi, pravdepodobne za to môže nedostatok tohto vitamínu.

 

Ako ho doplniť?

Ideálnym riešením by bolo vycestovať za slnkom. Väčšine z nás to práca alebo iné okolností neumožnia, preto by ste sa mali obrátiť na pomoc výživových doplnkov, prípadne zaradiť do stravy potraviny, ktoré obsahujú vysoké množstvo tohto vitamínu. Patria medzi nich napríklad avokádo, mlieko či vajíčka.

Najnovšie zo sekcie krása



Líčenie | 17.nov 2018

Maskara pre každý typ mihalníc

Existuje vôbec žena, ktorá nemá vo svojom kozmetickom kufríku maskaru? Aj napriek tomu, že každá z nás má iné preferencie...


7 must-have produktov na každú cestu

Či už zvyknete cestovať autom, vlakom alebo ste každý týždeň na inom letisku, poradíme vám, ktoré kozmetické produkty by nemali...


Líčenie | 15.nov 2018

Zamat na perách

Lisa Eldridge je jedným z najvýznamnejších mien v beauty a módnom segmente. Má za sebou líčenie tých najprestížnejších módnych prehliadok...


Šport a fitness | 14.nov 2018

Wellness trendy na budúci rok

Každý rok so sebou prináša novinky. Týkajú sa módy, krásy, životného štýlu a v podstate každej stránky nášho života. Čo budúci rok...

tuireisecenter dovolenka 2

banner.300x600 miluska

tuireisecenter dovolenka 2

banner.300x600 miluska

01

 tlacitko kupit2

Naše tipy

Vans vytvorilo vesmírnu kolaboráciu

Po vzore mnohých svetových značiek, aj Vans sa vrhá do množstva zaujímavých kolaborácií. Tou najnovš...

FILA Disruptor sa stali topánkami roka

Špecializovaný portál Footwear News každoročne vyberá najpopulárnejšie a najvplyvnejšie topánky, kto...

Kniha Dior by Roger Vivier je stvorená p...

Roger Vivier sa pripojil do módneho domu Dior v roku 1953, od kedy vytvoril niekoľko ikonických, lux...