Plavková sezóna je už našťastie za nami. Ale ak ste sa boli túto sezónu kúpať len párkrát kvôli tomu, že ste sa v plavkách necítili dobre kvôli svojej váhe, nečakajte s chudnutím do ďalšieho leta. Jasné, pre niekoho je skvelou motiváciou to, že sa blíži čas kúpania, ale načo zbytočne čakať? Ak chcete urobiť niečo pre seba, skúste to takto.

foto

Základné pravidlo

Ak chcete účinne chudnúť, musíte si uvedomiť jedno základné pravidlo – každý deň musíte spáliť minimálne o jednu (ideálne výrazne viac) kalóriu viac ako množstvo kalórií, ktoré ste počas dňa prijali vďaka jedlu. Nezáleží na tom, koľko zelenej kávy vypijete, dôležité je, aby ste príjem a výdaj kalórií mali pod kontrolou.

Zmeňte si jedálniček

Chudnúť môžete aj vtedy, ak budete celý deň jesť hot dogy a zmrzlinu, problém je však v tomu, že by ste museli celý deň behať s 10-kilovým závažím na chrbte, aby ste spálili toľko energie, aby ste spálili viac energie, ako jej prijmete. Preto znížte príjem sacharidov vo vašom jedálničku, to je základ – prestaňte jesť sladkosti a radšej si dajte sušené ovocie, keď budete mať chuť na sladké a miesto príloh ako knedľa, hranolky či cestoviny začnite jesť čerstvú zeleninu. Toto je najúčinnejšie riešenie, ako znížiť príjem sacharidov.

Zlepšite si metabolizmus cvičením a pravidelným jedením

Ak si myslíte, že máte zlý metabolizmus, ktorý by mohol pracovať lepšie, môžete mu pomôcť. Nepotrebujete k tomu žiadne zázračné doplnky výživy, začnite tým, že budete pravidelne cvičiť. A je jedno, či to bude jóga na žinenke, turistika v prírode, plávanie v bazéne alebo ohýbanie železa v posilňovni. Dôležitá je zvýšená pohybová aktivita. A keď k tomu pridáte pravidelné stravovanie v rozumných dávkach, ste na správnej ceste naštartovať svoj metabolizmus.

tehotne fitness hlavna

Nie je to tak dávno, ako sa Denisa Lipovská stala majsterkou Európy v kategórii bikini fitness. A ešte menej času uplynulo od narodenia jej dcérky Adelky, ktorá sa prihlásila na svet uprostred sľubne sa rozvíjajúcej kariéry. Koho iného by sme sa spýtali na to, ako sa dostať do formy po pôrode, ak nie matky, úspešnej fitnesky a trénerky v jednej osobe?

Nemusíte byť majsterkou sveta, aby ste sa po narodení dieťaťa dokázali vrátiť k svojim pôvodným telesným proporciám. Ťažko však s takouto vetou vyrukovať na matku, ktorej v postieľke narieka dieťa a ktorá si so sivými kruhmi pod očami (pretože sa už dva týždne poriadne nevyspala) nešťastne premeriava v zrkadle svoju postavu, ktorá „veru nie je tým, čo bývala“. Čo však robiť, keď materská dovolenka nemá nič spoločné s bezstarostným vylihovaním na pláži, ale predstavuje skutočný „full-time džob“?

fibo uvod

- komerčná prezentácia

23.2.2016


Srdečne vás pozývame na FIBO 2016 – medzinárodný vedúci veľtrh pre fitnes, wellness a zdravie, ktorý sa bude konať v dňoch 7. - 10. apríla 2016 vo veľtrhovom centre v nemeckom Kolíne.

Každý rok v apríli prichádzajú odborníci z tejto branže, hľadajúci inovácie a trendy pre svoje fittness štúdia, wellness zariadenia a hotely do Kolína. Viac ako 725 vystavovateľov bude na veľtrhu prezentovať širokú škálu noviniek – od aktuálnej fitness módy cez najnovšie tréningové a stravovacie metódy až po aktuálne kreatívne wellness trendy. Očakáva sa 140 000 návštevníkov zo 100 krajín sveta. K tomu všetkému ponúka FIBO 2016 – veľtrhové centrum Kolín, pestrý rámcový program a živé pódiové vystúpenia.

FIBO_2016-02-22_o_19.54

Najnovšie zo sekcie krása



Šport a fitness | 22.feb 2019

FIBO 2019 – To najlepšie zo sveta športu...

Predstavte si miesto, kde nájdete to najlepšie zo sveta športu, krásy, zdravia a wellness. Aj keď to znie ako utópia, takéto...


Trendy krasa | 20.feb 2019

Beauty trendy z LFW

Londýnsky Fashion Week priniesol úplne iný pohľad na beauty trendy ako ten v New Yorku. Namiesto prezentácie konkrétnych trendov sa sústredil...


Vlasy | 20.feb 2019

Ako sa nosia vlasové doplnky podľa stree...

Okrem nekonečnej outfitovej inšpirácie nám módne bloggerky aj modelky ponúkajú ich pohľad na vlasové doplnky a ich využitie. Nosia sa totiž...


Trendy krasa | 16.feb 2019

Beauty trendy z NYFW

Extra dlhé riasy, zamatové stuhy vo vlasoch a perly na nechtoch. Toto všetko a ešte omnoho viac priniesol newyorský Týždeň módy. Terakota, Cushnie Matné...

podbanske resort 300x600

banner.300x600 miluska

podbanske resort 300x600

banner.300x600 miluska

zima 2018 topfashion vpravo

 tlacitko kupit2

Naše tipy

Nový veľký trend: Škaredé šaty

Škaredá móda je tu s nami už dlhšie, no pokiaľ ste si mysleli, že už pomaly prestáva verejnosť ...

Nový džínsový trend: Colorblock Jeans

Niekedy sú také dni, kedy nemáte chuť vymýšľať, čo na seba. Siahnete po obľúbených džínsoch a oversi...

Kabelkové trendy na rok 2019

Väčšina z nás nakupuje kabelky s tým, že s nimi počíta nejaký ten rok. Ide teda najmä...