Ak sa vám pri slove pilates vybaví cvičenie na podložkách, tak sa tejto predstavy rýchlo zbavte. Pretože nie je pilates ako pilates. Z Ameriky sa k nám konečne dostal i power core pilates. O čo ide? O tom sme sa rozprávali s modelkou a zakladateľkou Power Core štúdia v Bratislave, Evou Cvopovou.

 

eva

 

 

Pri pohľade na jej postavu musí byť každému jasné, že účinky tohto cvičenia sú nespochybyteľné. Aj keď sa k nemu Eva dostala prevažne pre zdravotné problémy, ide o viac ako len akúsi rehabilitáciu. „Je to forma pilatesu, ktorá sa cvičí na strojoch – megaformeroch a spája cardio, koordinačné cvičenie, strečing, funkčný tréning a jogu. Megaformer dokáže, ako jediný stroj, podporovať vnútorné i vonkajšie svalstvo súčasne, takže jedna hodina na ňom sa rovná trom v posilňovni. Pomáha pri chudnutí i formovaní postavy a čo je tiež dôležité, nezaťažuje kĺby,“ prezrádza majiteľka štúdia, ktorá nedá na takúto formu tréningu dopustiť a tvrdo na sebe pracuje každú voľnú chvíľu. „Ľudia sa môžu na mňa pozrieť a povedať si, že tá sa taká narodila, ale to vôbec nie je pravda. Snažím sa strážiť si stravu, jesť zdravo a, samozrejme, cvičím. Ale predsa i o tom je život modelky.“ A potešujúca správa pre ženy, ktoré rozmýšľajú nad pilatesovým tréningom na megaformeroch? Nemusíte sa umárať v posilňovni každý deň. V tomto prípade vraj stačí „hopnúť“ na stroj dvakrát do týždňa a viditeľné výsledky sa dostavia prekvapivo rýchlo.

 

 PRN4272

 

 

O power core pilatese s trénerom Martinom Vigrom

Aké sú najväčšie výhody cvičenia pilatesu na megaformeroch?
Výhod tohto stroja je hneď viacero, napríklad to, že spája niekoľko cvičení dokopy: cvičenia na redukciu hmotnosti, funkčný tréning, pilates, kardio, strečing. Tiež sa posilňuje vnútorné a vonkajšie svalstvo súčasne a v celkovom cvičení je obrovská komplexnosť, taktiež je zdraviu prospešné, a zároveň veľmi efektívne. Stačia dva tréningy týždenne a zmena je viditeľná. Tréning je dokonca vhodný aj pre tehotné ženy medzi 4. a 7. mesiacom, rovnako ako i pre ľudí po operácii chrbtice či pre tých, ktorí majú problémy s kolenami, kĺbmi...

 

Je dôležité absolvovať najprv privátnu lekciu? Alebo môže každý, bez akejkoľvek skúsenosti s týmto strojom začať rovno skupinovými lekciami?

Pokiaľ človek nemá vážne zdravotné problémy (napr. s chrbticou), tak môže pokojne začať i skupinovými lekciami. Pri závažnejších problémoch sa predsa len odporúča privátna hodina, aby boli cviky prispôsobené priamo klientovi, v upravených intervaloch.

 

Je možné pri takomto cvičení výrazne zredukovať svoju hmotnosť?

Samozrejme, dá sa to veľmi efektne.

 

 

 PRN4313 copy

 

Na čo by sa mali ľudia pred prvým tréningom pripraviť? S čím treba rátať?

Určite sa ničoho nemusia báť. Aj keď stroj vyzerá ako malá mučiareň, je ľahko ovládateľný. Megaformer bol navrhnutý na skupinové cvičenia, kde sa ľudia môžu počas hodiny navzájom motivovať a neustále sa zlepšovať.

 

Strašiakom žien sú svaly. Hrozí ich výrazné zväčšenie pri pravidelnom tréningu?

Nie! Na týchto strojoch sa svaly spevňujú, rysujú a naťahujú. Takže ženy sa naozaj nemusia ničoho báť. Enormne veľké svaly vám nehrozia.

Najnovšie zo sekcie krása



Trendy krasa | 26.jan 2020

Manikúrová inšpirácia z Instagramu

Hľadáte aj vy manikúrovú inšpiráciu na Instagrame? Pokiaľ sledujete niektoré z najpopulárnejších nechtových dizajnérok, určite ste mohli postrehnúť niekoľko trendov, ktorým...


Vlasy | 26.jan 2020

Konský chvost na 7 spôsobov

Konský chvost je veľmi vďačný, jednoduchý a praktický účes, po ktorom mnohé z nás siahajú počas #badhairday. Niekedy však začne nudiť a vtedy...


Nie je balzam, ako balzam

Zima je náročné obdobie pre celý organizmus, pod veľkým stresom je aj náš najväčší organ- koža, ktorá je viac-menej najviac...


Trendy krasa | 23.jan 2020

Haute Couture Beauty

Už aj Haute Couture Week máme za sebou a musíme konštatovať, že opäť poskytol poriadnu dávku inšpirácie. Aké beauty trendy sa...

 

predplatne

 

predplatne

banner.300x600 miluska

Naše tipy

7 účesových trendov na zimu

Rozmýšľate, čo s vlasmi pod čiapkou? Ako sa učesať tak, aby vám účes vydržal aspoň počas pracov...

Stylingové triky so šálom

Kto v zime nevychádza z domu bez šálu? Pokiaľ je tento kúsok neodmysliteľnou súčasťou každ...

5 zimných outfitov podľa Severaniek

Kde hľadať inšpiráciu pre zimné outfity ak nie práve v šatníkoch Severaniek? Fínky, Švédky či N...