Bolo aj vašim novoročným predsavzatím začať žiť zdravší život, prípadne zlepšiť svoju kondíciu, zdravie či vylepšiť postavu? Poradíme vám, s ktorými diétami vám do pôjde rýchlo a hladko. Tieto diéty by mali byť najpopulárnejšie v roku 2018.

 

diet

 

 

Keto

Ketogénna diéta nie je síce žiadna novinka, avšak v roku 2018 zažije svoj veľký boom. Je založená na nízkom príjme sacharidov (zemiaky, cestoviny, múka, cukor atď.) a vyššom príjme proteínov (mäso, vajcia, mliečne výrobky atď.) a tukov (avokádo, olivový olej atď). Filozofiou tejto diéty je čerpanie energie z uložených zásob- tuku. Aj napriek tomu, že je táto diéta jednou z najúčinnejších, nezaobíde sa bez "vedľajších účinkov" ako nevoľnosť či bolesť hlavy.

 

Proteínová

Každú milovníčku proteínových tyčiniek či drinkov poteší táto diéta, ktoré je sústredená na vysoký príjem bielkovín. Tie zohrávajú pri výžive hlavbú rolu, no doplnené sú samozrejme zdravým pomerom sacharidov aj tukov. Nezabudnite sa preto vybaviť tyčinkami na cestu do práce.

 

Intermittent Fasting

Diéta, ktorá vlastne nie je diéta je spôsobom ako efektívne pracovať s inzulínom a kortizolom, ktoré majú na svedomí spaľovanie, alebo funkciu tráviaceho systému. Deň počas IF je rozdelené na dve časti- vtedy, kedy môžete jesť a vtedy keď nie. Najzaužívanejší systém je tvorený zo 16 hodín bez jedla a 8 kedy môžete spokojne jesť. Svoj kalorický príjem teda rozdelíte pravdepodobne len do dvoch hlavných jedál, pričom prvým z nich by mal byť obed.

 

Protizápalová

Diéta o ktorej zatiaľ nebolo až tak počiť sa pomaly dostáva na výslnie. Pozostáva z potravín ako zázvor, brokolica, kurkuma, losos, paradajky či orechy, jednoducho z jedál, ktoré prirodzene bojujú proti rôznm zápalom. Vďaka nej by ste si mali vybudovať nielen zdravšie telo, ale aj rýchlejší metabolizmus.

 

Polievková

Pinterest si myslí, že v roku 2018 vystriedame šťavy za polievky. Nielenže si zachovávajú všetky svoje výživové látky, ale sú aj ideálnou nízkokalorickou lahôdkou, ktorá nás navyše zaýti. Nehovoriac o tom, že sú perfektným obedom do práce.

Najnovšie zo sekcie krása



Líčenie | 07.dec 2018

Chanel Métiers d’Art: Staroveká Egypťank...

Karl Lagerfeld sa na jednu noc stal faraónom a do New Yorku priniesol zástup starovekých, egyptských bohýň odetých do Chanelu...


Vlasy | 07.dec 2018

Party šperky do vlasov

Party sezóna sa netýka výhradne oblečenia, ale aj doplnkov a šperkov. My sme však našli také šperky, ktoré ozdobia vaše...


Vlasy | 06.dec 2018

Party Season: Drdol na 6 spôsobov

Predvianočné obdobie je plné rôznych večierkov a osláv. Nasledované je silvestrovskými oslavami, kedy sa po krátkej odmlke opäť vraciame k žúrom. Ako...


Trendy krasa | 29.nov 2018

10 x zimná manikúra

Riadite sa pri nechtovom dizajne sezónami? Pokiaľ áno, máme pre vás niekoľko tipov, ktoré by mohli inšpirovať vašu zimnú manikúru...

podbanske resort 300x600

banner.300x600 miluska

podbanske resort 300x600

banner.300x600 miluska

01

 tlacitko kupit2

Naše tipy

Najkrajšie vianočné výklady zo sveta

Vianočné výklady už neodmysliteľne patri k sviatočnej atmosfére. Podčiarkujú jej čaro a vý...

Najpopulárnejšie módne kúsky roka

V priebehu roka sa na módnej scéne prestriedalo množstvo trendov, niektoré veľmi rýchlo prišli, ale ...

10 najvplyvnejších influenceriek roka

S príchodom sociálnych sietí sa akoby rozsypalo vrece s influencermi či módnymi bloggerkam...