Bolo aj vašim novoročným predsavzatím začať žiť zdravší život, prípadne zlepšiť svoju kondíciu, zdravie či vylepšiť postavu? Poradíme vám, s ktorými diétami vám do pôjde rýchlo a hladko. Tieto diéty by mali byť najpopulárnejšie v roku 2018.

 

diet

 

 

Keto

Ketogénna diéta nie je síce žiadna novinka, avšak v roku 2018 zažije svoj veľký boom. Je založená na nízkom príjme sacharidov (zemiaky, cestoviny, múka, cukor atď.) a vyššom príjme proteínov (mäso, vajcia, mliečne výrobky atď.) a tukov (avokádo, olivový olej atď). Filozofiou tejto diéty je čerpanie energie z uložených zásob- tuku. Aj napriek tomu, že je táto diéta jednou z najúčinnejších, nezaobíde sa bez "vedľajších účinkov" ako nevoľnosť či bolesť hlavy.

 

Proteínová

Každú milovníčku proteínových tyčiniek či drinkov poteší táto diéta, ktoré je sústredená na vysoký príjem bielkovín. Tie zohrávajú pri výžive hlavbú rolu, no doplnené sú samozrejme zdravým pomerom sacharidov aj tukov. Nezabudnite sa preto vybaviť tyčinkami na cestu do práce.

 

Intermittent Fasting

Diéta, ktorá vlastne nie je diéta je spôsobom ako efektívne pracovať s inzulínom a kortizolom, ktoré majú na svedomí spaľovanie, alebo funkciu tráviaceho systému. Deň počas IF je rozdelené na dve časti- vtedy, kedy môžete jesť a vtedy keď nie. Najzaužívanejší systém je tvorený zo 16 hodín bez jedla a 8 kedy môžete spokojne jesť. Svoj kalorický príjem teda rozdelíte pravdepodobne len do dvoch hlavných jedál, pričom prvým z nich by mal byť obed.

 

Protizápalová

Diéta o ktorej zatiaľ nebolo až tak počiť sa pomaly dostáva na výslnie. Pozostáva z potravín ako zázvor, brokolica, kurkuma, losos, paradajky či orechy, jednoducho z jedál, ktoré prirodzene bojujú proti rôznm zápalom. Vďaka nej by ste si mali vybudovať nielen zdravšie telo, ale aj rýchlejší metabolizmus.

 

Polievková

Pinterest si myslí, že v roku 2018 vystriedame šťavy za polievky. Nielenže si zachovávajú všetky svoje výživové látky, ale sú aj ideálnou nízkokalorickou lahôdkou, ktorá nás navyše zaýti. Nehovoriac o tom, že sú perfektným obedom do práce.

Najnovšie zo sekcie krása



Šport a fitness | 15.júl 2018

Začnite deň správne!

Aj napriek tomu, že sa v lete zobúdzame do zväčša slnečného a príjemného rána, nie vždy to ide z postele...


Šport a fitness | 14.júl 2018

Sila bylín v modernom svete

Aj napriek zdravému životnému štýlu náš organizmus z času na čas neodolá tlaku moderného sveta a stresu, ktorý so sebou...


Ako liečiť spálenú pokožku?

Pravdepodobne každý sa už stretol so spálenou pokožkou. Môže za to nedostatočná aplikácia opaľovacích prípravkov, alebo jednoducho nevedomosť. Ako si...


Vlasy | 10.júl 2018

6 plážových účesov

Pokiaľ patríte k tým z nás, ktoré si okrem plavkových trendov potrpi aj na tie vlasové, poteší vás náš zoznam...

tf leto 2018 baner

 tlacitko kupit2

Naše tipy

Plavkové trendy podľa Kim Kardashian

Kim Kardashian je priekopníčkou v plavkovej móde. Je známe svojim odvážnym štýlom, ktorý častokrát v...

Ako sa obliecť na pool party?

Leto sa nezaobíde bez štýlových pool parties! Pokiaľ sa žiadnu nechystáte zorganizovať, určite budet...

Najlepšie plážové kluby na svete

Ak patríte aj vy k tým cestovateľom, ktorí si radi doprajú dávku exkluzivity a luxusu počas letnej d...