Bolo aj vašim novoročným predsavzatím začať žiť zdravší život, prípadne zlepšiť svoju kondíciu, zdravie či vylepšiť postavu? Poradíme vám, s ktorými diétami vám do pôjde rýchlo a hladko. Tieto diéty by mali byť najpopulárnejšie v roku 2018.

 

diet

 

 

Keto

Ketogénna diéta nie je síce žiadna novinka, avšak v roku 2018 zažije svoj veľký boom. Je založená na nízkom príjme sacharidov (zemiaky, cestoviny, múka, cukor atď.) a vyššom príjme proteínov (mäso, vajcia, mliečne výrobky atď.) a tukov (avokádo, olivový olej atď). Filozofiou tejto diéty je čerpanie energie z uložených zásob- tuku. Aj napriek tomu, že je táto diéta jednou z najúčinnejších, nezaobíde sa bez "vedľajších účinkov" ako nevoľnosť či bolesť hlavy.

 

Proteínová

Každú milovníčku proteínových tyčiniek či drinkov poteší táto diéta, ktoré je sústredená na vysoký príjem bielkovín. Tie zohrávajú pri výžive hlavbú rolu, no doplnené sú samozrejme zdravým pomerom sacharidov aj tukov. Nezabudnite sa preto vybaviť tyčinkami na cestu do práce.

 

Intermittent Fasting

Diéta, ktorá vlastne nie je diéta je spôsobom ako efektívne pracovať s inzulínom a kortizolom, ktoré majú na svedomí spaľovanie, alebo funkciu tráviaceho systému. Deň počas IF je rozdelené na dve časti- vtedy, kedy môžete jesť a vtedy keď nie. Najzaužívanejší systém je tvorený zo 16 hodín bez jedla a 8 kedy môžete spokojne jesť. Svoj kalorický príjem teda rozdelíte pravdepodobne len do dvoch hlavných jedál, pričom prvým z nich by mal byť obed.

 

Protizápalová

Diéta o ktorej zatiaľ nebolo až tak počiť sa pomaly dostáva na výslnie. Pozostáva z potravín ako zázvor, brokolica, kurkuma, losos, paradajky či orechy, jednoducho z jedál, ktoré prirodzene bojujú proti rôznm zápalom. Vďaka nej by ste si mali vybudovať nielen zdravšie telo, ale aj rýchlejší metabolizmus.

 

Polievková

Pinterest si myslí, že v roku 2018 vystriedame šťavy za polievky. Nielenže si zachovávajú všetky svoje výživové látky, ale sú aj ideálnou nízkokalorickou lahôdkou, ktorá nás navyše zaýti. Nehovoriac o tom, že sú perfektným obedom do práce.

Najnovšie zo sekcie krása



5 beauty trikov so sódou bikarbónou

Kto by povedal, že sóda bikarbóna dokáže pomôcť aj mimo kuchyne? Našli sme jej 5 využití, ktoré vám pomôžu pri...


Domáca arómaterapia

Sila vône je známa už veľmi dlhú dobu, prečo si teda nenamiešať vonné zmesi podľa vlastných požiadaviek a preferencií?  


Trendy krasa | 10.aug 2018

Zrkadlá prepojené s technológiou

Určite uznáte, že pri líčení veľmi záleží na svetle aj na type zrkadla. Vďaka kombinácií správneho osvetlenia a praktického zrkadla...


Beauty tipy do letných horúčav

Aj napriek tomu, že milujeme leto, niekedy nám dá zabrať. Ako sa však vysporiadať s horúčavami a stále vyzerať upravene?...

tf leto 2018 baner

 tlacitko kupit2

Naše tipy

4 múzy Pirelli kalendára 2019

Pirelli Calendar na rok 2019 objavuje príbehy 4 žien: Gigi Hadid, Julia Garner, Laetitia Casta a Mis...

Chopard bude vyrábať len udržateľné šper...

Udržateľnosť, etika a ekológia sa netýkajú výhradne odevov, ale aj šperkov. Priekopníkom v inováciác...

Nafukovačky z dielne Missoni

Neviete si predstaviť leto bez zábavných nafukovačiek vo forme donutov, labutí a iných insta-friendl...