Jak najít Zen

Zakladatelka jógového studia Namastery, Barbara Skuherská musela předtím, než našla vnitřní harmonii, zažít un-wellness. Dnes se věnuje józe, meditaci i pilates. Je podnikatelkou, lektorkou i matkou. Ptali jsme se jí, jak se její pohled na wellness a spiritualitu během života mění, a kterých zásad se drží nejpevněji. 

Jste zakladatelkou Namastery, cvičíte jógu, pilates a věnujete se propojení těla a mysli. Zkusme začít úplně na počátku. Jak váš vztah k wellness vznikl?

Jak už to tak bývá, můj vztah k wellness začal tak, že jsem nejprve musela navštívit jeho pravý opak. Dostudovala jsem vysokou školu, nastoupila na lukrativní místo na ministerstvu a zanedlouho jsem zjistila, že jsem přesně tam, kde nemám být, pracovně i uvnitř sebe. Nevěděla jsem pořádně, kdo jsem a co vlastně chci. Bála jsem se rozhodovat podle sebe, následovala jsem názory a rady ostatních, nevěřila jsem si. Neměla jsem ráda sebe, ani své tělo. Svou nespokojenost jsem často zajídala, zapíjela a pak hodiny dřela ve fitku. Na vysoké škole jsem začala s jógou, abych si protáhla ztuhlé svaly z ustavičného běhání, ale ani jóga nebyla láska na první pohled. Zamilovala jsem si ji až na svých studiích ve Švédsku. Poznala jsem tam úžasnou učitelku Josephine, která mi při svých 90min vinyasa lekcích ukázala, co je to meditace v pohybu.

Pochopila jsem, proč jóga znamená v překladu slovo jednota – pomáhá člověku vrátit pozornost z venčí směrem dovnitř, k sobě samému. Pomáhá sjednotit tělo, mysl a duši člověka, čímž harmonizuje jeho tělo i život. Jógová praxe mi pomohla odrazit se ode dna a najít cestu správným směrem. Opustila jsem práci na ministerstvu, ale trápily mě zdravotní problémy. Vždy mě zajímala psychologie, vždy jsem pro spolužačky byla takovou empatickou poradkyní. Svou první zkušenost s šamanskými bubny a holotropním dýcháním jsem měla již na gymnáziu. Skrze pozdější experimentování s dynamickými meditacemi a dalšími druhy transformativních technik jsem pochopila, že emoce mohou být uloženy v těle a lze je skrze pohyb z těla také odstraňovat. Později do mého života přišla psychoterapeutická Metoda RUŠ, která mě natolik fascinovala, že jsem ji posléze vystudovala a stala se tak terapeutkou. Přestože vedu terapie Metodou RUŠ velmi zřídka, její studium a pozorování desítek, ne-li stovek úspěšných terapeutických „čištění“ v praxi mi dalo obrovský vhled do toho, jak funguje podvědomá mysl, jaký vliv má na naše tělo a život. Ke všem metodám a technikám, které dnes s klienty používám, jsem se dostala skrze prvotní potřebu pomoci sobě. 

,,Pochopila jsem, proč jóga znamená v překladu slovo jednota – pomáhá člověku vrátit pozornost z venčí směrem dovnitř, k sobě samému. Pomáhá sjednotit tělo, mysl a duši člověka, čímž harmonizuje jeho tělo i život."

Mění se během let?

Určitě ano. Věřím, že člověk se učí o sobě, o lidech a o fungování světa celý život. Jednu věc vyřešíte a objeví se další nová lekce. I já na sobě neustále pracuji a podle toho mi do života přicházejí nové nástroje, pomáhají mi a oslovují mě jiné věci. Pokud bych to však shrnula, jakmile člověk pochopí, že má svůj život a zdraví ve svých rukou, může se jeho vztah k wellness pouze prohlubovat a personalizovat.

V čem je Namastery jiné než ostatní jógová studia?

Cílem Namastery bylo přinést do lekcí právě tu jednotu. Je opravdu krásný pocit, když se člověk v lekcích propojí sám se sebou, vede vnitřní dialog se svým tělem, naslouchá své intuici – a to vše jako dobrovolný doplněk ke kvalitní jógové, pilatesové či barre lekci. Našim lekcím často říkáme, že jsou to lekce s „terapeutickým přesahem“ nebo také „lekce, které mají duši“. Výhledově bychom rádi pořádali více vzdělávacích eventů.

Cvičíte jógu i pilates. Mohla byste prosím pro laiky vysvětlit, jaký je mezi nimi rozdíl a pro koho je vhodný nebo určený konkrétní typ pohybu?

Pilates je ryze pohybový směr, který vznikl poměrně nedávno – na začátku 20. století. Vytvořil jej Joseph Pilates a inspiroval se gymnastikou, reflexologií, bojovým uměním a také jógou. Jedná se o geniální a velmi unikátní cviky na podložce a pilatesových strojích, které budují schopnost mysli ovládat každičký sval v těle. Toto cvičení je skvělé pro vybudování pevného, zdravého a stabilního těla. Pracuje primárně s hlubokým stabilizačním svalstvem včetně pánevního dna a fascií. Každý cvik posiluje celé tělo a zároveň jej protahuje. Mysl je v úzké spolupráci s tělem, pohyb je velmi precizní a delikátní, člověk musí být opravdu soustředěný v přítomném okamžiku. Odpoutává se od svých běžných starostí a cítí se pak i mentálně odpočatý. Jóga je naproti tomu tisíce let starý filosofický směr, ze kterého se pouze malá část zabývá pohybem, tedy ásanovou praxí. Tato praxe jógových pozic byla původně vymyšlena pouze se záměrem, aby bylo tělo v dobré kondici pro dlouhé a komfortní sezení v meditační pozici. Jógové cvičení má tedy původně spirituální cíl. Lidé často odsuzují takzvanou „moderní jógu“, že je komerční a postrádá hloubku. Já si však myslím, že i když člověk nemá spirituální ambice, je jóga skvělá, neboť pokud s cvičením vydrží, dříve nebo později se přidá mentální rovina, a pak už je to jen kousíček k té duchovní. Všichni, ať už chceme nebo ne, jsme spirituální bytosti a znovunalezení tohoto spojení v sobě nám teprve umožňuje žít život v jeho plném potenciálu. Jógové pozice jsou samy osobě blahodárné, je v nich obsažena takzvaná „posvátná geometrie“, a pokud jsou praktikovány správně, mají ásany na tělo v mnoha aspektech léčivý účinek. 

Souvisí obě se spiritualitou?

Jóga určitě ano. Pilates standardně ne, ale řekněme, že tam také můžeme nalézt určité příležitosti pro spirituální rozvoj, jsme-li tomu otevřeni. 

Co byste poradila lidem, kteří se začínají zajímat o propojení těla a mysli?

Určitě každému doporučuji propojení v sobě najít a prohlubovat. Dnešní uspěchaná doba nás nutí často obracet pozornost ven. Neustále se soustředíme na externí podněty a na to, co všechno ještě musíme stihnout a udělat. Málokdy se vrátíme zpátky „dovnitř“ k sobě a vnímáme například, jaká měla naše rozhodnutí dopad a jestli třeba není potřeba něco změnit. Mít tělo v propojení s myslí znamená žít v souladu se svým tělem, udržovat si zdraví, vědět, kdy si potřebuji odpočinout a poslouchat tyto informace. Spojení krásně buduje meditace, jóga, pilates či jakýkoliv jiný vědomý pohyb.

Jakými holistickými zásadami se řídíte vy?

Mám spoustu různých zásad z různých odvětví. Co se stravování týče, snažím se jíst v průběhu dne potraviny od lehko stravitelných v první části dne po hůře stravitelné (jako třeba živočišný protein) na konci dne. Mezi moje psychologické zásady patří například „skrze sebe měním tebe“. Pokud mi na někom něco vadí, zpracovávám si tento problém vždy v sobě. Lidé nám často zrcadlí naše nezpracované věci. Také věřím, že nejprve musím naplnit svůj pohár, abych mohla nalévat ostatním. Nacházím se v období raného mateřství a intenzivně teď vnímám potřebu vytvářet si čas pro sebe a pro odpočinek. Snažím se také nikdy neusínat s negativními emocemi. Ve stavu, v jakém usneme, se totiž celou noc „marinujeme“.

V čísle ONA mluvíme primárně o ženském zdraví. Urogynekoložka Dr. Khasriya v rozhovoru popisuje, že obrovskou neprozkoumanou oblastí jsou ženské hormony a jejich vliv na imunitu. Praktikujete také hormonální jógu? Jaké jsou vaše tipy na hormonální zdraví?

Ano naprosto souhlasím. MUDr. Frej napsal, mimo jiné, skvělou knížku Zánět – skrytý zabiják. Já jsem poté ještě četla knihu Woman Code, kterou napsala Alissa Vitti a přestože jsem ji nedočetla do konce, pamatuji si, že tam buď zaznělo, nebo jsem si to sama pomyslela „hormonální disbalance – skrytý zabiják. Toto téma mě z nějakých důvodů kdysi zajímalo, ale musím se přiznat, že od dob, kdy cvičím pravidelně jógu, pracuji s dechem, medituji a pečuji o své mentální zdraví, hormonální potíže neřeším. Ať už člověk totiž dělá jakoukoliv jógu, masíruje si tím endokrinní žlázy, čímž je stimuluje a podporuje jejich normální činnost. Jako učitelka jógy také věřím, že se v oblasti endokrinních žláz nalézají energetická centra, tzv. „čakry“, které mohou být částečně zablokovány. Skrze jógu nebo meditaci lze s těmito blokádami pracovat a podpořit tak hormony produkující orgány. Ze školy naturopatie si pamatuji, že endokrinní žlázy fungují jako spojené nádoby. Pokud je jedna přetížená a její výkonnost slábne – například nadledvinky vlivem chronického stresu, nebo slinivka vlivem neustálých návalů cukru, musí přidat na tempu a pomoct ostatní žlázy, které se postupně začnou také vyčerpávat. To mohou být například vaječníky nebo štítná žláza. Osobně vím, že si musím dávat pozor na stres, ke kterému svou povahou přirozeně inklinuji. Nedám kromě pohybu a meditace dopustit také na doplněk stravy Adreno komplex z řady Ecce Vita Pro, který podporuje právě nadledvinky. Skvělá je také Ashwagandha nebo Shatavari, adaptogenní ájurvédské byliny pro podporu životní energie a hormonálního zdraví.

Meditujete?

Medituji již více než 10 let a je to opravdu nedílnou součástí mého každodenního života. Meditace přináší hlubokou regeneraci, odpočinek, možnost nadhledu či změny úhlu pohledu, růst, léčení, tvoření. Proces meditace se často přirovnává k rozbouřenému oceánu a cestě do jeho hlubin. Když jsme v naší mysli, jsme na povrchu oceánu, ovládají nás tisíce myšlenek a impulzů a naše lodička se kymácí v obrovském vlnobití. Ručička kompasu je zmatená a my často nevíme kudy kam.

Meditací se pomaličku dostáváme z hladiny níže do hlubin oceánu, kde je naprosté ticho a klid. Dáváme prostor tomu, aby k nám promluvila naše intuice, vyšší já, bůh, či cokoliv jiného v co věříte. V „hlubinách oceánu“ se také naše mysl detoxikuje a uvolňuje na povrch věci, které byly potlačeny nebo nezpracovány. Proto je pro některé z nás meditace nepříjemná a vyhýbáme se jí. Jsem však přesvědčena, že věci, které jsou pro nás nejtěžší, jsou často ty, které nejvíce potřebujeme. Okolo meditace existuje spousta předsudků, které lidi často odrazují ji vyzkoušet. Meditace může mít spoustu podob – třeba procházka v přírodě, hraní si s dětmi nebo dělání jakékoliv domácí práce v naprosté přítomnosti. Můžeme praktikovat jednoduché dechové techniky, kdy si počítáme vteřiny nádechu a výdechu, nebo se hrabat rukama v záhonu a vnímat chladivý pocit hlíny na rukou, sedět na balkóně a pozorovat vítr v korunách stromů. Meditace, zejména ta v sedě se zavřenýma očima, se musí trénovat, a je potřeba vytrvat a překonat prvotní neúspěchy. Odehrává se v našem prefrontálním kortexu. Je to vlastně sval, který se používáním posiluje. Pravidelným tréninkem je tedy pro nás meditovat čím dál snazší. Všem začátečníkům doporučuji kurz védské meditace, která je snazší, nebo začít s vedenými meditacemi na youtube či v různých wellbeingových aplikacích jako Headspace.

Jak se vaše péče o sebe změnila po příchodu dětí?

U každého dítěte to bylo trošičku jinak. Pamatuji si, že po prvním porodu, kdy se mi narodilo krásné zdravé miminko, jsem snad poprvé v životě ucítila obrovskou vděčnost a lásku ke svému tělu. To se nedá popsat slovy. Začala jsem si svého těla mnohem více vážit a láskyplněji o něj pečovat. Cítila jsem se fit, hodně jsem chodila s kočárkem, denně cvičila jógu a 2x týdně si dopřávala 30min HIIT tréninku. Druhé dítě bylo méně spavé, častěji nemocné a já cítila, že ze všeho nejvíc potřebuji meditovat a udržovat se v psychické pohodě. Také jsem cítila, že po dvou porodech v horizontu 3 let potřebuji dát svému tělu něco jiného. V této době jsem začala s klasickým pilatesem, který mi do těla i do života přinesl opravdu hlubokou vnitřní sílu a stabilitu. Dnes je holčičkám 3 a 6 let, dny utíkají rychle, času je málo a já se stále učím být efektivní. Osvědčuje se mi skládat na sebe mikro zvyky neboli tzv. „tiny habits“, jak ve svých knížkách popisují B. J. FOGG či James Clear. Například aplikuji denní čisticí masku a po dobu jejího působení si čistím zuby. Když mažu obličej krémem, promasíruji si při tom uzliny na krku a v okolí klíčních kostí a když vytahuji oblečení ze sušičky nebo skládám ručníky, dám si do pusy na 2–3 minuty kokosový olej, který bělí zuby a detoxikuje ústní dutinu. Doma chodím zásadně v „ready-to-workout“ oblečení, abych měla co nejméně překážek v moment, kdy se mi vyskytne příležitost si zacvičit. Denně se snažím dopřát si svou oblíbenou rutinu pilates+jóga+meditace na asi 30 minut, dle časových možností. Když nevyjde čas na cvičení, alespoň si zamedituji a jdu s dětmi do parku.

Vedete k vědomému přístupu ke zdraví a tělu i své děti?

Určitě ano. Jsem si plně vědoma, že zejména do 6 let děti vše zapisují do podvědomí a přijímají naše názory a vzorce chování za své. Nyní se tvoří jejich osobnost a život, a já se jim snažím vkládat do hlavy co nejpozitivnější přesvědčení. Odmala jim vštěpuji do hlavy, že je potřeba tělu dávat zdravé palivo, aby dobře fungovalo a samo se léčilo. U dětí však nejlépe platí pravidlo „monkey see, monkey do“, tedy, že rodiče a nejbližší jdou okolí příkladem. Děti se prostě stávají kopií toho, co vidí, dobrého i špatného – ať už si řeknou, že takoví být chtějí nebo nechtějí. Náboj obou emočně nabitých rozhodnutí povede k tomu, že budou přesně takoví. Dávám si tedy záležet, abych šla dětem příkladem, a pracuji na svých nedostatcích dříve, než je okoukají.

Text: KJ foto: Namastery