_Aerial joga pre ľahkosť tela aj mysle podľa top modeliek
Visieť v hodvábnom hamaku a na chvíľu sa odpútať od zeme má v sebe niečo oslobodzujúce. Aerial joga spája jogu, tanec a akrobaciu do pohybu, ktorý posilňuje telo a uvoľňuje myseľ. Gisele Bündchen aj Miranda Kerr ju vnímajú ako spôsob, ako sa znova spojiť so sebou, cez rovnováhu, koncentráciu a dýchanie. Po hodine zostáva nielen pocit pružnosti, ale aj vnútornej rovnováhy, ktorá sa prenáša aj do bežného dňa.
_Digitálny detox podľa Gwyneth Paltrow
Herečka má jednu zásadu, nedeľa patrí svetu offline. Žiadne e-maily, správy ani scrollovanie. Tento jednoduchý zvyk pomáha obnoviť pozornosť a zlepšiť spánok. Skúste si vyhradiť deň alebo aspoň hodinu bez obrazoviek. Po chvíli zistíte, že hlava je ľahšia, deň má iné tempo a myšlienky majú priestor prísť samé.
_Studené ponory podľa Hailey Bieber
Krátke ponorenie do studenej vody sa stalo moderným spôsobom, ako prebudiť telo aj myseľ. Hailey Bieber na ňu nedá dopustiť a tvrdí, že práve vďaka nej má viac energie a lepšie regeneruje po cvičení. Studená voda aktivuje krvný obeh, znižuje stres a posilňuje odolnosť. Nie je to len o otužovaní, ale o schopnosti začať deň rozhodne a s čistou hlavou.
_Journaling
Nie je potrebné viesť si denník v literárnej forme. Stačí pár viet denne - o tom, čo sa podarilo, čo vás teší alebo čo by ste chceli zmeniť. Journaling si obľúbili mnohé osobnosti od Emmy Watson po Oprah, pretože pomáha ujasniť si myšlienky a lepšie rozumieť sebe. Papier zvládne aj to, čo by ste nahlas možno nepovedali.
_Silent mornings podľa Kendall Jenner
Modelka má svoje rána tiché a pomalé. Bez hudby, bez hovorov, len s kávou a zápisníkom. Takýto začiatok dňa môže byť pre telo aj hlavu najväčším luxusom, nie kvôli rutine, ale pre priestor, ktorý vytvorí. Ak si doprajete prvých tridsať minút len pre seba, deň sa rozbehne prirodzenejšie a s väčšou ľahkosťou.
Text: KK foto: Pinterest, Getty
