Bohužiaľ nie všetkým nám príroda nadelila hustú, zdravú hrivu, ktorou by sme sa mohli chváliť za každých okolností. Vyťažiť maximum z toho, čo máte sa však dá správnou výživou obsahujúcou dostatok vitamínov a minerálov. Ktoré sú nevyhnutné na dosiahnutie zdravých a krásnych vlasov?
Vitamín A
Všetky bunky v tele potrebujú vitamín A na správnu funkciu. V prípade vlasov pomáha áčko produkovať sébum, ktoré vyživuje samotný vlas aj pokožku. Nedostatok tohto vitamínu môže zapríčiniť množstvo problémov s vlasmi vrátane ich vypadávania.
Nájdete v: sladké zemiaky, špenát, mrkva, vajíčka, jogurt
Vitamín B
Vitamíny skupiny B sú najčastejšie spájané so správnou výživou vlasov. Viažu na seba kyslík a živiny, čím vyživujú pokožku. Biotín (B7) napríklad dokáže obmedziť vypadávanie vlasov tým, že napomáha tvorbe keratínu, ktorý tvorí vlasové štruktúry.
Nájdete v: mandle, ryby, mäso, listová zelenina, morské plody
Vitamín C
Céčko je známym bojovníkom proti voľným radikálom, ktoré spôsobujú predčasné starnutie a oxidáciu. Okrem toho tiež pomáha vytvárať kolagén, nevyhnutné stavebnú zložku vlasov. Pomáha teda vlasom držať svoju štruktúru a spomaľuje starnutie.
Nájdete: jahody, paprika, citrusy
Železo
Aj železo pomáha okysličovať bunky, čo z neho robí nevyhnutný prvok na správnu funkciu tela, vrátane rastu vlasov. Nedostatok železa môže zapríčiniť vypadávanie vlasov a vedie k vážnejším ochoreniam ako napríklad anémia.
Nájdete v: morské plody, červené mäso, špenát, šošovica, vajíčka
Zinok
Minerály, ktorý sa stará o rast a obnovu vlasov, taktiež udržiava správnu funkciu mazových žliaz. Vypadávanie a slabé vlasy môžu byť tiež výsledkom nedostatku zinku. Pri pravidelnom prijímaní však môžete zinkom dosiahnuť zdravé a pevné vlasy.
Nájdete v: šošovica, tekvicové jadierka, hovädzie mäso, špenát
